小滿養(yǎng)生必讀
2011/5/23  閱讀數(shù)：

    從5月21日17時(shí)21分我國開始進(jìn)入二十四節(jié)氣之一的小滿，對(duì)于我國大部分地區(qū)來說這標(biāo)志著夏季的到來，氣溫也會(huì)進(jìn)一步上升，此時(shí)養(yǎng)生原則是“未病先防”，要注重調(diào)養(yǎng)五臟六腑，做好防暑工作，以及相關(guān)季節(jié)性高發(fā)疾病的防治。

    小滿過后我國大部分地區(qū)溫度都開始偏高，尤其是黃河以南開始出現(xiàn)高溫天氣，此時(shí)要開始作坊防暑降溫工作。“暑易入心”，人們易感到煩躁不安。此時(shí)節(jié)要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢、胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動(dòng)而引起高血壓、腦血管意外等心腦血管疾病。值此時(shí)節(jié)，人們要加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人要有意識(shí)地進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，切忌大悲大喜，以免傷心傷身傷神。

    從養(yǎng)生的觀點(diǎn)來看此時(shí)主要是從增強(qiáng)機(jī)體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。夏季是皮膚病的高發(fā)期，要注意預(yù)防，尤其是“風(fēng)疹” 的防治，風(fēng)疹起因?yàn)椋簼裼艏∧w，復(fù)感風(fēng)熱或風(fēng)寒；由于腸胃積熱，復(fù)感風(fēng)邪；體制原因?qū)е碌氖澄镞^敏等。防病也應(yīng)從這幾方面著手，如飲食上要以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如綠豆、冬瓜、西瓜等；忌食魚、蝦動(dòng)物脂肪等生濕助濕的食物。

    飲食調(diào)養(yǎng)是防病養(yǎng)生的基礎(chǔ)，此時(shí)人體的生理活動(dòng)也處于最旺盛的時(shí)期，消耗的營養(yǎng)物質(zhì)為四季二十四節(jié)氣中最多，應(yīng)多食滋補(bǔ)湯品，如西洋參紅棗生魚湯，胡椒粒老雞豬肚湯等，這些湯品具清熱、養(yǎng)陰、祛濕、暖胃、溫補(bǔ)等功效，可有效調(diào)理五臟六腑，確保防病養(yǎng)生。

    小滿后早晚溫差仍比較大，尤其是夜里要適當(dāng)增減被褥，以免著涼受風(fēng)而患感冒。此外還要增加身體鍛煉，如散步、慢跑等，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生強(qiáng)身健體，增強(qiáng)免疫力，更利于身體健康。
編輯：鄭輝