科學(xué)飲水更健康
2011/5/20  閱讀數(shù)：

    如何飲水才科學(xué)呢?首先要定時(shí)。飯前1小時(shí)要喝一定數(shù)量的水，吃飯時(shí)候也要進(jìn)些湯水。飯前空腹飲水，水在胃中只停留2-3分鐘，就進(jìn)入小腸，被吸收入血液。1小時(shí)后可補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，以供應(yīng)體內(nèi)對(duì)水分的需要。所以飯前飲水可以保證分泌充分的消化液來促進(jìn)食欲，幫助消化。進(jìn)餐時(shí)喝一定數(shù)量的湯水，有助于溶解食物，增加胃的蠕動(dòng)，使食物和胃液充分?jǐn)嚢�。清晨起床后定時(shí)飲水，有利于預(yù)防心腦血管病變。因?yàn)轶w內(nèi)水分不足，血液便會(huì)濃縮，正常流速受到干擾，就會(huì)堵塞血管，產(chǎn)生心腦血管病變。人們習(xí)慣上渴了才喝水，甚至一下子喝進(jìn)大量的水，其實(shí)這是不恰當(dāng)?shù)�。口渴表示體內(nèi)水分己失去平衡，此時(shí)喝水等于田地龜裂了才灌溉，乃是亡羊補(bǔ)牢的消極措施，而且，大量飲水會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度降低。正確的方法應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)少量飲水的好習(xí)慣。其次要定量。一般認(rèn)為，人體一晝夜需要補(bǔ)充水分2000-2500毫升。晨起至早餐前后的飲水量可控制在800毫升左右。晚飯后到睡覺前控制在500毫升左右。其余1000毫升左右放在白天攝入體內(nèi)。當(dāng)然，飲水量也常因季節(jié)、氣候、活動(dòng)等因素而有所出入。飲水時(shí)應(yīng)做到細(xì)水長(zhǎng)飲，即使渴極了也應(yīng)先喝少量的水，停一會(huì)兒再喝。
編輯：鄭輝