老年人要做好眼保健預(yù)防老花眼
2011/5/17  閱讀數(shù)：

    老花眼是指用眼時(shí)看遠(yuǎn)物較清楚、看近物模糊的一種現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上稱老視，是中老年人常見的眼疾。怎樣預(yù)防和延緩老花眼的發(fā)生，主要應(yīng)該采取如下措施:
    增強(qiáng)體質(zhì)。要堅(jiān)持多做些全身性的運(yùn)動鍛煉，如跑步、打球、練氣功等，以促進(jìn)體內(nèi)氣血的流通，增強(qiáng)體質(zhì)，維持眼睛的調(diào)節(jié)功能。
    注意用眼衛(wèi)生。首先要掌握正確的閱讀方法，讀書時(shí)坐姿要舒適，全身肌肉放松，眼睛距離書木約30厘米以上，不要過分前傾:其次不要在弱光下或強(qiáng)光直射下看書，不要看和寫過小的字，不要在車上看書，過度疲勞時(shí)不要強(qiáng)行讀書:第三用眼持續(xù)時(shí)間不宜太長，經(jīng)常有意識地放松眼肌，或每看書1小時(shí)休息20分鐘，使眼的視神經(jīng)調(diào)節(jié)弛張有度，保持良好的視力。
    眼部保健。一是經(jīng)常做眼保健****，可增加眼局部的血液循環(huán)，改善視神經(jīng)的營養(yǎng)，消除眼疲勞;二是經(jīng)常眨眼和向上、下、左、右等方向來回轉(zhuǎn)動眼珠，以鍛煉眼肌，延緩衰老;三是進(jìn)行穴位按摩，起到疏通經(jīng)絡(luò)，清肝明目，消除頭昏眼花、眼珠脹痛等作用。可用兩手食指指端按壓兩側(cè)睛明穴(內(nèi)眼角旁0.1寸處)和用兩手拇指背側(cè)按摩雙側(cè)攢竹穴(眉頭凹陷處)，每次各1分鐘左右，早晚各做1次。
    營養(yǎng)調(diào)攝。平時(shí)要多攝取富含維生素A,B的食物，如動物內(nèi)臟、豆制品、蛋類、綠葉蔬菜、胡蘿卜、南瓜、核桃、桂圓、荔枝等。常用養(yǎng)肝明目的中藥，如構(gòu)祀、菊花等垠湯、泡茶或煮粥食用，對延緩老花眼的出現(xiàn)有良好的效果。同時(shí)要禁忌或少吃煙酒辛辣等有損視力的食物，以推遲眼的老化。
編輯：鄭輝