不同類型體虛人群食補(bǔ)禁忌
2011/5/16  閱讀數(shù)：

　　 體虛不是病，即人們常說(shuō)的亞健康狀態(tài)，是機(jī)體功能減退而導(dǎo)致身體虛弱的統(tǒng)稱。體虛又分為很多種，氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛，不同類型的體虛又對(duì)應(yīng)不同的內(nèi)臟功能，生活中應(yīng)該注意對(duì)癥調(diào)理，尤其要清楚飲食禁忌，通過(guò)食補(bǔ)來(lái)達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

　　氣虛要戒辣忌酒

　　氣虛常見癥狀：容易疲倦，心悸氣短，頭暈?zāi)垦�，少氣懶言，全身疲倦乏力，易出汗，�?dòng)不動(dòng)就感冒，而且勞累后，上述各種表現(xiàn)都會(huì)加重。

　　適宜的飲食：要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏熱性、營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物。包括肉類，如牛肉、雞肉、兔肉；魚類，如鯽魚、鯉魚；五谷，如豆類、糯米、小米、玉米；瓜果類，如南瓜、胡蘿卜、大棗、番薯、土豆、花生、葡萄。

　　不適宜的飲食：辛辣的食物、油膩、口味重、生冷性涼，要少吃或不吃。包括大蒜、胡椒、柑橘、橙子、生蘿卜、菊花、茶葉和煙酒等。

　　血虛要吃高鐵食物

　　血虛常見癥狀：臉色蒼白、沒(méi)有血色，眼瞼、指甲蒼白，頭暈乏力，眼花心悸，毛發(fā)干枯，皮膚干燥，睡眠差，經(jīng)常感覺手腳麻木；女性還表現(xiàn)為月經(jīng)過(guò)少，色淡等。

　　適宜的飲食：進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，高鐵、高蛋白、維生素豐富的食物最易補(bǔ)血。包括肉類，如動(dòng)物肝臟、烏骨雞、雞蛋；奶、赤豆；蔬果類，如大棗、花生、葡萄、龍眼肉、藕、黑芝麻。還可適當(dāng)喝些紅糖水。

　　不適宜的飲食：應(yīng)少吃生冷性涼的食物，如大蒜、白酒、菊花、生蘿卜。

　　寒涼是陽(yáng)虛大忌

　　陽(yáng)虛常見癥狀：平時(shí)怕冷，四肢不溫，腰酸腿軟，體溫偏低，小便量多，容易拉肚子，大便像稀水一樣。

　　適宜的飲食：進(jìn)補(bǔ)宜補(bǔ)陽(yáng)、益陽(yáng)、溫陽(yáng)，多吃熱量高而富有營(yíng)養(yǎng)的食物較好，尤以蛋白質(zhì)豐富的食物為主。包括狗肉、羊肉、鹿肉、海蝦、韭菜、生姜、大蔥、荔枝、龍眼肉。

　　不適宜的飲食：性質(zhì)偏寒生冷的瓜果和各種食物，是陽(yáng)虛者的禁忌。包括鴨肉、鴨蛋、螃蟹、田螺、螺螄、酸奶，以及柿子、柚子、柑橘、香蕉、西瓜、苦瓜、甜瓜、番薯、生藕、生蘿卜等。

　　陰虛少吃調(diào)味料、炒貨

　　陰虛常見癥狀：易怒怕熱，大便干燥，面頰升火，形體消瘦，小便短赤或黃，舌少津液。

　　適宜的飲食：進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，這類人要多吃清甘涼性質(zhì)、水分多、纖維素含量高的瓜果蔬菜，用來(lái)生津養(yǎng)液。尤其推薦菠菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、草莓、葡萄、甘蔗、番茄、銀耳、黑木耳、各種菇類、蜂蜜。還有鴨肉、豬肉、雞蛋、牛奶、酸奶，甲魚、海參、墨魚，也都是不錯(cuò)的選擇。

　　不適宜的飲食：辛辣刺激、溫?zé)嵯阍�、煎炸炒爆、性熱上火的食物，都是陰虛者的“飲食禁區(qū)”。詳細(xì)說(shuō)來(lái)包括：狗肉、羊肉；鯉魚、鰱魚、胡椒、肉桂等調(diào)味料、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龍眼肉、鍋巴、炒貨等也不宜食用。
編輯：鄭輝