腎臟保健七步走
2011/5/12  閱讀數(shù)：

    一、飲食保健
    腎臟本身需要較大量的蛋白質(zhì)和糖類，有利于腎臟的飲食宜選擇高蛋白、高維生素、低脂肪、低膽固醇、低鹽的食物。高脂和高膽固醇飲食易產(chǎn)生腎動(dòng)脈硬化，使腎臟萎縮變性，高鹽飲食影響水液代謝。常選用的食品，如瘦肉、魚類、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、綠豆、赤小豆等。另外，適當(dāng)配用一些堿性食物，可以緩和代謝性酸性產(chǎn)物的刺激.有益腎臟保健。
    二、節(jié)欲保精
    精為人身三寶之一，保精是強(qiáng)身的重要環(huán)節(jié)。在未婚之前要防止“手淫”，已婚則需節(jié)欲，絕不可放縱性欲。自古就有“強(qiáng)力和入房則傷腎”之說。所謂傷腎實(shí)由失精過多引起。因此，節(jié)欲保粕是強(qiáng)腎的重要方法之一。
    三、藥物保健
    體質(zhì)虛弱者.可根據(jù)具體情況，輔以藥物保健。腎陽虛者，可選用金匾腎氣丸、右歸丸等，單味藥如鹿茸、海馬、紫河車、巴戟天、冬蟲夏草、核桃肉、肉苡蓉等。腎陰虛者可選用六味地黃丸、左歸丸等，單味藥如枸杞子、儲(chǔ)實(shí)子、龜鱉等。陰陽兩虛者，可選用全鹿丸、二仙湯等，單味藥如何首烏、山藥、黑芝麻等。藥物保健的要求，應(yīng)做到陰陽協(xié)調(diào)，不可偏執(zhí)。
    四、保持小便通暢
    小便通暢，在維持體內(nèi)水液代謝平衡中起著關(guān)鍵性的作用.小便代謝障礙，會(huì)增加腎盂和腎實(shí)質(zhì)發(fā)炎的機(jī)會(huì)，還可以發(fā)生尿中毒或其他疾病。因此，要積極防治影響小便功能的疾病。服用某些易結(jié)晶的藥物，如磺胺類藥物，宜多喝水，并同時(shí)服用蘇打，使尿液變成堿性，以免沉淀結(jié)晶。
    五、預(yù)防腎臟感染
    防止腎臟感染要從兩方面入手，一是防止逆行性尿道感染，方法是講衛(wèi)生，適當(dāng)多喝水:二是防止血液循環(huán)和淋巴循環(huán)的途徑感染腎臟。積極防治上呼吸道感染、皮膚感染，如對(duì)扁桃腺炎、齲齒、鼻竇炎、瘡癤、皮膚膿腫、結(jié)核病等，必須及時(shí)防治，以免引起腎臟感染。
    六、慎用損害腎臟的藥物
    有些藥物對(duì)腎臟有損害，如二氯化汞、四氯化碳、巴比妥類、磺胺制劑、多粘菌素、先鋒霉素、長那霉素、新霉素、灰黃霉素、鏈霉素等，這些藥宜慎用。非用不可時(shí)，應(yīng)采取短期少量或適當(dāng)配伍，以免損傷腎功能。此外，己患腎炎者，應(yīng)積極防治�；歼^敏性紫癲、系統(tǒng)性紅斑狼瘡及其他膠原性疾病時(shí)，應(yīng)及時(shí)加強(qiáng)對(duì)腎臟的保護(hù)措施。
    七、運(yùn)動(dòng)保健
    積極參加各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)強(qiáng)腎健身頗為有益。同時(shí)，還需結(jié)合對(duì)腎臟有特殊作用的按摩保健，例如，腰部按摩法。此外，腰部熱敷與腹壓按摩法亦可采用。
    腰部熱敷:取仰臥位，用熱水袋墊于腰部，仰臥30-40分鐘，使腰部有溫?zé)岣�。此法可松弛腰部肌肉，溫養(yǎng)腎臟，增加腎血流量，每日可做1-2次。
    腹壓按摩腎臟:取坐位，吸氣之后用力憋氣3-5秒，同時(shí)收縮腹肌增加腹部壓力，如此反復(fù)有節(jié)奏地進(jìn)行鍛煉。此法利用腹壓的升高和降低來擠壓按摩腎臟，對(duì)腎臟是一種具有節(jié)奏性的沖擊，有補(bǔ)腎固精、通經(jīng)活血之效。

編輯：鄭輝