掌握養(yǎng)生的最佳原則
2011/5/11  閱讀數(shù)：

    一、洗澡時間
    以晚上臨睡前洗一次溫水浴為最佳，能促使全身肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加速，有利于消除疲勞，進入甜關(guān)的夢鄉(xiāng)。
    二、美容時間
    皮膚的新陳代謝在晚上12:00至凌晨6:00最為旺盛，因此睡前使用護膚保養(yǎng)品效果最佳，能促進皮膚的新陳代謝和保護皮膚。
    三、散步減肥時間
    飯后45分鐘，以協(xié)小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最快，最有利于減肥。
    四、睡眠時間
    午睡從午后13:00開始最好，這時人體感覺自然下降，很容易入睡，晚上以22:00左右上床為佳，因為從22:00-2:00為睡眠的“黃金時間”，此時，人的體溫、呼吸、脈博及全身狀態(tài)都處于最低潮，人在上床后一個半小時即進入深睡狀態(tài)，對人體有良好的保護作用。
    五、刷牙時間
    每次進食后3分鐘內(nèi)刷牙最佳，有保護牙齒作用。因為飯后3分鐘口腔內(nèi)的細(xì)菌開始分解食物殘渣中的酸性物質(zhì)，溶解牙釉質(zhì)，可導(dǎo)致齲齒或牙釉質(zhì)過敏癥的發(fā)生。
    六、開窗通氣時間
    每天上午9:00-11:00，下午14:00-16:00開窗透氣效果最好。此時氣溫升高，逆流層現(xiàn)象也已消失，大氣底層的有害氣體逐漸散去。
    七、洗澡水溫
    洗澡水的最佳溫度是35-38攝氏度，因為這個溫度與正常體溫近似，感覺十分舒服。
    八、洗腳水溫
    睡前洗腳水的最理想溫度是40-50攝氏度(水要浸沒于雙足的跺部)，因為這個水溫址能使足部的血管擴張，促進血液循環(huán)，使大腦得以休息，有利于入睡。
    九、泡茶水溫
    泡茶時開水的最佳溫度為70-80攝氏度，這樣泡出來的茶色、香、味俱佳。
編輯：鄭輝