痛經(jīng)的運(yùn)動(dòng)療法
2011/5/10  閱讀數(shù)：

    痛經(jīng)是婦女在月經(jīng)期或來(lái)月經(jīng)前后，小腹疼痛，常伴有痙攣，而且疼痛可放射至腰ft部。有的婦女在痛經(jīng)時(shí)還有惡心、嘔吐、頭痛、腹瀉、精神抑郁及工作能力下降等癥狀.痛經(jīng)是一種極為普遍的婦科病，根據(jù)國(guó)內(nèi)外資料統(tǒng)計(jì)，大約有50%以上的婦女在月經(jīng)期有不同程度的腹痛癥狀。
    痛經(jīng)可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。原發(fā)性痛經(jīng)是指月經(jīng)初潮時(shí)開始的痛經(jīng)，多見于沒有生育過(guò)的青年女子，繼發(fā)性痛經(jīng)是指月經(jīng)來(lái)潮一段時(shí)間后發(fā)生的痛經(jīng).也有的人以病因劃分為:無(wú)明顯原因者的痛經(jīng)叫原發(fā)性痛經(jīng)，有原因可查的痛經(jīng)為繼發(fā)性痛經(jīng)。
    患有痛經(jīng)者，要查清是否有生殖器官或者盆腔炎之類的疾病，如果沒有這方面的疾患，就要解除對(duì)來(lái)月經(jīng)的恐懼心理，要保持愉快的精神，加強(qiáng)體育鍛煉，注意經(jīng)期衛(wèi)生，就可以減輕或消除痛經(jīng)。
    醫(yī)療體育對(duì)痛經(jīng)有明顯的效果。據(jù)有人統(tǒng)計(jì)，醫(yī)療體育對(duì)患有痛經(jīng)的女學(xué)生有效率達(dá)到25%-84%.
    下面介紹可以減輕痛經(jīng)的醫(yī)療體****，此體****共分為四節(jié):
    第一節(jié):屈腿仰臥位，腹式深呼吸10次左右.
    第二節(jié):立位，兩手扶椅背或壘木，輪流提起和放下足跟連續(xù)做20次左右.
    第三節(jié):立位，兩手扶椅背或壘木，兩腿做深蹲動(dòng)作5次左右。
    第四節(jié):仰臥位，提腿屈膝收腹，盡t使膝觸下領(lǐng)，連續(xù)做10次左右。
    以上四節(jié)體****可在行經(jīng)前或行經(jīng)期間進(jìn)行，每天做2-3次。

編輯：鄭輝