過(guò)度疲勞的防治
2011/5/10  閱讀數(shù)：

    疲勞是由于腦力勞動(dòng)或體力勞動(dòng)的影響而產(chǎn)生的器官、組織或整個(gè)人體工作能力暫時(shí)下降的現(xiàn)象。無(wú)論是腦力或者是體力勞動(dòng)者，工作到，定的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生疲勞、經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的休息，疲勞就會(huì)消除，因此疲勞是一種生理現(xiàn)象，它并不影響人體的健康。
    參加體育俄煉同樣可以引起疲勞，這也是屬于正常的生理現(xiàn)象，體育鍛煉或運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練只有達(dá)到一定程度的疲勞，才會(huì)起到鍛煉或訓(xùn)練的效果。但是如果是過(guò)度疲勞，則是體育運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)性疾患。
    過(guò)度疲勞是由于身體連續(xù)疲勞得不到恢復(fù)的結(jié)果，是逐漸發(fā)生的，其發(fā)生原因是由于訓(xùn)練方法及訓(xùn)練制度不當(dāng)引起的。如違反了循序漸進(jìn)與系統(tǒng)性的訓(xùn)練原則，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，訓(xùn)練或比賽期睡眠不足，生活無(wú)規(guī)律等等。其次諸如在體力不佳時(shí)承受大運(yùn)動(dòng)童，病后過(guò)早參加劇烈的訓(xùn)練或比賽也可引起過(guò)度疲勞。過(guò)度疲勞主要表現(xiàn)為神經(jīng)系統(tǒng)和整個(gè)機(jī)體的興奮和抑制過(guò)程不協(xié)調(diào)所引起的功能性紊亂.
    一旦發(fā)生過(guò)度疲勞，就要進(jìn)行積極的治療，治療需要從以下三方面進(jìn)行:一、消除病因;二、調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，改變訓(xùn)練方法，三、對(duì)癥治療。在過(guò)度疲勞初期，運(yùn)動(dòng)量要加以減少，至少要減一半，改變訓(xùn)練內(nèi)容，對(duì)興奮性下降的運(yùn)動(dòng)員要延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，對(duì)興奮性過(guò)高的運(yùn)動(dòng)員，可給予鎮(zhèn)靜劑或安眠藥，如10%的水化氯醛、眠爾通、魯米那等，比較重的過(guò)度疲勞，要停止正規(guī)訓(xùn)練、改項(xiàng)或做輕微的活動(dòng)，在藥物上除了每晚睡前服用鎮(zhèn)靜或安眠藥物以外，應(yīng)大量服用維生素，目前不少地方應(yīng)用人參、黃芪、五味子等藥物治療過(guò)度疲勞取得了較為滿意的療效.
    預(yù)防過(guò)度疲勞，需要嚴(yán)格執(zhí)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則、嚴(yán)格遵守生活制度，注意個(gè)人衛(wèi)生，保證充足的睡眠，吃富于營(yíng)養(yǎng)的食物，病后禁止參加激烈的訓(xùn)練或比賽，加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)中的醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作。
編輯：鄭輝