夏季養(yǎng)生護心補脾正當(dāng)時
2011/5/6  閱讀數(shù)：

    今天是立夏，意味著季節(jié)轉(zhuǎn)換由春入夏。隨著氣候的變化人體的狀況也有所不同，養(yǎng)生的重點也應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整，春天適宜護陽養(yǎng)肝，夏季則宜補脾護心。

    入夏后天氣越來越熱，人們就會覺得煩躁上火，心神受擾動導(dǎo)致心緒不寧，人們的消化功能也會因氣溫上升而有所下降。因此，人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強對心臟的保養(yǎng)，在飲食上需多加注意，養(yǎng)護脾胃，根據(jù)體質(zhì)進行食補才能避免身體虧損消瘦。

　　立夏飲食重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)，又起到強心的作用。宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預(yù)防動脈硬化的作用。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。

　　夏季天氣炎熱人體水分隨汗液大量排除，致使脾胃消化功能變差，所以夏季要注意養(yǎng)胃護脾，飲食以流食為宜，如粥品，面條等。粥品最佳，尤其是各種特色粥品，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥，既能生津止渴、醒脾開胃，有消解暑熱、又能養(yǎng)胃清腸、補養(yǎng)身體。

    夏季養(yǎng)生也不能貪圖涼爽，飲食不宜過食生冷，以免影響脾胃功能。生活中吹風(fēng)扇和空調(diào)也要適度，尤其是關(guān)節(jié)炎患者，最好常備一件長袖衣，隨外界環(huán)境隨時加減衣服。一旦感冒不可輕易用發(fā)汗藥物，以免汗多傷心，避免氣血淤滯，以防心臟病的發(fā)作。

    夏季白天越來越長，養(yǎng)生注重早睡早起，中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”重視“靜養(yǎng)”，盡量少熬夜，避免運動過后大汗淋漓，“汗”出傷陽。中午氣溫高，人易出汗，午飯后，消化道的血供增多，大腦血液供應(yīng)相對減少，所以，中午人們總是精神不振，適當(dāng)午睡很有必要。需要注意的是午睡要避免在風(fēng)口處睡覺，以防受涼生病，時間也不宜過長，一個小時較為適合。
編輯：鄭輝