入夏防“上火”
2011/5/5  閱讀數(shù)：

    馬上要進(jìn)入夏天了，人體陽(yáng)氣將在夏季達(dá)到最旺，再加上天氣漸熱，氣候干燥，很容易導(dǎo)致“上火”，公眾還應(yīng)注意調(diào)節(jié)飲食和生活規(guī)律，以免“引火上身”。

    上火最常見(jiàn)的表現(xiàn)是鼻子易出血，咽喉干燥疼痛，嗓子變啞，口舌生瘡，食欲不振，大便干結(jié)，小便發(fā)黃等。天氣變化反復(fù)無(wú)常，人體出汗多，內(nèi)熱較旺，使得人體的新陳代謝不能保持平衡和穩(wěn)定，易出現(xiàn)“上火”癥候，尤其是老年人和體弱者。

    營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提醒，為防止“上火”，應(yīng)從飲食和作息方面著手。飲食宜清淡，忌食油膩或辛辣之物，多吃易消化、富含維生素的食物；可以多喝點(diǎn)牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，這樣既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可達(dá)到養(yǎng)心強(qiáng)心的目的；平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，以增加纖維素、維生素Ｃ和維生素Ｂ的供給，起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用；多飲水，以促進(jìn)體內(nèi)致熱物質(zhì)從尿、汗中排出，達(dá)到清熱排毒的目的；老年人每天清晨可吃少許蔥頭、喝少量的紅酒，以促使氣血流通、心脈無(wú)阻，預(yù)防心臟病的發(fā)生。

    防治“上火”，生活要有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，不熬夜、不過(guò)度****勞。心理調(diào)節(jié)也非常重要，氣溫升高會(huì)使人煩躁易怒，老年人更易氣血易滯，血脈易阻，由發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高等，所以一定要保持平和的心態(tài)，忌大喜大悲，適當(dāng)控制情緒，少發(fā)脾氣，閑暇時(shí)適當(dāng)活動(dòng)，修身養(yǎng)性，如釣魚(yú)、下棋、聽(tīng)音樂(lè)等。

    必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些消火的藥物。也可適當(dāng)飲用茶品，如菊花茶、金銀花茶、胖大海等都有消炎去火之功效。此外老年人不妨多喝些蜂蜜水，潤(rùn)燥消火，還能通便，不失為養(yǎng)生佳品。
編輯：鄭輝