堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可有效預(yù)防高血壓
2011/5/1  閱讀數(shù)：

    高血壓是威脅人類健康的一大殺手，但遺憾的是，很多人都不知道自己的血壓在升高，或者對(duì)于血壓的升高他們并不在乎，這正是高血壓的厲害之外。在不知不覺間，讓人們搭上“高血壓”這輛快車，并且還悠閑地欣賞著外面的景色，等他們察覺時(shí)，.可能已經(jīng)躺在醫(yī)院的病床上了。也就是說，這輛快車可能已經(jīng)抵達(dá)了“終點(diǎn)站”，這個(gè)終點(diǎn)站的站名或者叫腦中風(fēng)，或者叫心肌梗死。
    為了避免高血壓的發(fā)生，最好的方法就是堅(jiān)持體檢，并且要積極預(yù)防，而運(yùn)動(dòng)則是預(yù)防高血壓發(fā)生的一大法寶。
    高血壓患者可以選擇散步，在清晨、傍晚，或是在睡前，患者可以用中等的速度散步30-60分鐘。
    也可以選擇慢跑，慢跑比較適合于年齡不大，心功能比較好的早期高血壓患者。在跑步的時(shí)候，患者要注意掌握節(jié)奏，注意用鼻呼吸。 
    如果不想跑來跑去，也可以選擇坐在椅子上活動(dòng)一下。端坐靠背椅上，雙腿呈直角彎曲，雙手自然下垂，閉目寧神，這時(shí)候什么都不用想，約2分鐘即可。


編輯：鄭輝