“五一”假期養(yǎng)生須知
2011/4/28  閱讀數(shù)：

    讓人心儀已久的“五一”小長(zhǎng)假馬上要到來(lái)了，有人決定出游，有人決定宅在家里，專家提醒，假期無(wú)論怎樣度過(guò)還要注意適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生保健，以免損害健康。

　　出游族：帶好藥品別裸睡

    外出旅游誰(shuí)也不能保證旅途中不生病，除了必備的旅游用品還要隨身攜帶一些常用藥品。因?yàn)槌鲩T在外容易引起水土不服，加上氣溫變化，以及嘗試各種食品容易引發(fā)疾病，所以隨身攜帶藥品有備無(wú)患。

　　有幾種藥可以說(shuō)就是你在行囊中必備的：感冒通、乘暈寧、息思敏、氟哌酸、創(chuàng)可貼等等。心臟病人千萬(wàn)不要忘了帶硝酸甘油。

    有很多人有裸睡的習(xí)慣，這樣有利于氣血流通，使體內(nèi)陽(yáng)氣舒展暢達(dá)，且裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強(qiáng)。但外出旅行切忌裸睡，因?yàn)槁闼瘜?duì)環(huán)境衛(wèi)生要求很高，而酒店、旅館不能保證被褥經(jīng)常暴曬，容易造成螨蟲過(guò)多，影響皮膚健康。

    特別是皮膚病患者更不易在外裸睡，下榻的房間內(nèi)要經(jīng)常開窗換氣、使空氣對(duì)流，以保持室內(nèi)空氣的清潔度。睡覺時(shí)也不宜將空調(diào)開得太低，以免引發(fā)感冒。

　　在條件較差的旅館住宿，盡量不使用公共衛(wèi)生用具、坐式馬桶，不要裸身睡覺，不要使用公共碗筷就餐，以避免各種傳染性疾病的交叉感染。

    宅家族：忌過(guò)度睡眠突擊鍛煉

    現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，壓力大，很多人到節(jié)假日只想在家好好休息，有些人早就盼著在“五一”假期里睡個(gè)長(zhǎng)覺，把所缺的覺全補(bǔ)回來(lái)。殊不知這種“集中補(bǔ)覺”是很不可取的。這種以打亂人體生物鐘為代價(jià)的補(bǔ)償方式后果相當(dāng)嚴(yán)重，過(guò)度昏睡并不等于充分休息，如果只是一心睡大覺，那么正常的規(guī)律生活就會(huì)徹底被打亂，睡久了，不僅不會(huì)感覺到輕松，反而會(huì)頭暈、全身不舒服，而且可能在應(yīng)該睡的時(shí)候睡不著，造成睡眠紊亂。有些人同時(shí)還會(huì)發(fā)生胃腸道失調(diào)，甚至還可能引起神經(jīng)和精神系統(tǒng)的問(wèn)題。每天保證8小時(shí)左右的充足睡眠即可。

    也有人平時(shí)工作忙顧不上運(yùn)動(dòng)，想趁假期突擊鍛煉，這樣更是打錯(cuò)特錯(cuò)。突擊式運(yùn)動(dòng)對(duì)身體造成的損害比不運(yùn)動(dòng)還要大。對(duì)于那些平常沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，突然增加的體力活動(dòng)對(duì)他們的身體尤其是心臟來(lái)說(shuō)很難承受。特別是一些原本就有心臟問(wèn)題的人在這個(gè)時(shí)候就更容易引發(fā)心臟疾病。而且過(guò)量的運(yùn)動(dòng)讓他們平時(shí)一直處于僵硬狀態(tài)的關(guān)節(jié)和肌肉很容易受傷，過(guò)度鍛煉只能適得其反。“五一”期間只要適量地安排一些健身內(nèi)容即可。

    此外，還有人會(huì)趁節(jié)日大減價(jià)去商城血拼，商場(chǎng)人多，空氣流通差，噪音大，很容易使人胸悶氣短，頭昏腦脹，煩躁不安等，所以購(gòu)物時(shí)間不宜過(guò)久，尤其是體弱者，及老幼人群逛商場(chǎng)最好不要超過(guò)1小時(shí)。
編輯：鄭輝