高血壓患者運(yùn)動(dòng)原則
2011/4/27  閱讀數(shù)：

    運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的療效:一是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有降低收縮壓和舒張壓的作用;二是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練能改善高血壓病人的左心室的收縮功能;三是運(yùn)動(dòng)療法能預(yù)防和治療因高血壓引起的重要器官損害，如冠心病、腦血管病等，以及防止發(fā)生心血管病的危險(xiǎn)因素，如肥胖和高脂血癥等。
    (1)運(yùn)動(dòng)選擇
    男性小于55歲，女性小于65歲，無其他危險(xiǎn)因素，高血壓病人可以選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目:
    一是選擇降低周圍血管阻力的動(dòng)態(tài)有氧運(yùn)動(dòng)，最簡(jiǎn)單易行的有步行、慢跑、踏車、平板運(yùn)動(dòng)和游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
    二是放松運(yùn)動(dòng)和呼吸運(yùn)動(dòng)，如放松體****和中國(guó)傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)如太極拳、氣功等。氣功對(duì)降壓有一定效果，可采用放松功，軀體自然放松、呼吸均勻、思想集中，通過調(diào)心、調(diào)息達(dá)到機(jī)體平衡的作用。
    (2)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
    運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般以自我感覺很輕、有點(diǎn)累或稍累為佳。
    (3)運(yùn)動(dòng)療法
    運(yùn)動(dòng)監(jiān)測(cè)。開始參加運(yùn)動(dòng)或增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)，應(yīng)在運(yùn)動(dòng)前、后即刻量血壓。合并冠心病者，按冠心病運(yùn)動(dòng)方案進(jìn)行血壓和心電監(jiān)測(cè)。
    運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度評(píng)定。年齡大于40歲并伴有冠心病的中度高血壓病人，在參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前應(yīng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)，以確定安全有效的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
    影響因素�？垢哐獕核帉�(duì)運(yùn)動(dòng)有一定的影響，服用血管擴(kuò)張劑的高血壓病人，在運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做好充分的整理運(yùn)動(dòng)。
    運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練產(chǎn)生的降壓效果一般在訓(xùn)練后兩周，繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可維持降壓效果，但停止運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后血壓又會(huì)回升，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練只能起到輔助降低血壓的作用，所以不要隨意停用降壓藥。
編輯：恒業(yè)