養(yǎng)生保健選對(duì)時(shí)間效果更佳
2011/4/26  閱讀數(shù)：

    (1)洗澡的時(shí)間選擇
    不同時(shí)間洗澡，收效不一樣。清晨起床洗澡，如遇水溫不當(dāng)，人體難以適應(yīng)，易患感冒。中午洗澡雖可換得一身清潔與輕松，但輕快之后卻可引起疲倦乏力。最好是在晚上臨睡前洗一次溫水浴(水溫40℃-50℃左右)，能促使全身肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快。
    (2)美容的時(shí)間選擇
    皮膚的新陳代謝在夜間12點(diǎn)至凌晨6點(diǎn)為最旺盛，因此晚上臨睡前使用護(hù)膚晶效果最佳，能真正起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚的作用。
    (3)鍛煉身體的時(shí)間選擇
    在一天之中，清晨常被人們視為鍛煉身體的最佳時(shí)間。但新近的研究結(jié)論卻相反，生理學(xué)家提出，傍晚鍛煉最為有益。美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)健康中心的專家解釋是:人的各種活動(dòng)都受“生物鐘”的調(diào)控，無(wú)論是體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午接近黃昏時(shí)分最佳。如人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)最敏銳，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心率與血壓都較低且很平穩(wěn)，最適宜于鍛煉，早上則不然，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率與血壓的升幅較傍晚明顯要高，對(duì)健康構(gòu)成潛在威脅。
    (4)睡眠的時(shí)間選擇
    午睡最好從午后1點(diǎn)開(kāi)始，這時(shí)人體感覺(jué)自然下降，很容易入睡。晚上睡覺(jué)以10點(diǎn)至11點(diǎn)鐘上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間一般在夜里12點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，這時(shí)人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都進(jìn)人最低潮，人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)人深睡狀態(tài)。
    (5)飲茶的時(shí)間選擇
    生活中許多人都習(xí)慣于餐后立即飲茶。其實(shí)，這很不科學(xué)。因?yàn)椋�餐后立即飲茶，茶葉中的靴酸與食物中的鐵質(zhì)結(jié)合成不溶的鐵鹽，降低對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。若待餐后1小時(shí)，食物中的鐵質(zhì)已基本吸收完畢，此時(shí)飲茶就不會(huì)干擾對(duì)鐵的吸收。故餐后1小時(shí)后為飲茶的最佳時(shí)間。
    (6)吃水果的時(shí)間選擇
    人們通常認(rèn)為飯后吃水果最佳，臺(tái)灣一教授卻提出新的見(jiàn)解，強(qiáng)調(diào)飯前I小時(shí)吃水果最為有益。其理由是:“水果屬生食，吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)就不會(huì)產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng)，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)，從而增強(qiáng)防病抗癌能力�！憋埡蟪运�果，所含果糖不能及時(shí)進(jìn)人腸道以致在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機(jī)酸，引起腹脹腹瀉，故餐后需待1小時(shí)后再吃水果。
    (7)劇牙的時(shí)間選擇
    早晚刷牙固然必要，但最佳時(shí)間還要算每次進(jìn)食后3分鐘內(nèi)。因?yàn)轱埡?分鐘口腔內(nèi)的細(xì)菌開(kāi)始分解食物殘?jiān)�中的酸性物質(zhì)，腐蝕溶解牙釉質(zhì)。
編輯：恒業(yè)