養(yǎng)生更注重心理調(diào)理
2011/4/26  閱讀數(shù)：

    1.知足者常樂
    孔子說:“君子坦蕩蕩，小人常戚戚�！比艘�想健康長(zhǎng)壽，必須樹立正確的人生觀，正確地對(duì)待生活，善待人生，不斤斤計(jì)較個(gè)人得失，做到“小利不貪，小患不避”，知足常樂。
    一個(gè)人若只想到個(gè)人的需求，特別是貪欲無度，則不僅不利于社會(huì)，也是個(gè)人養(yǎng)生的大患。因?yàn)樨澯麩o度之人，腦子始終得不到安寧，精神耗散，無法內(nèi)守，心身健康必然受到危害。
    知足常樂與積極進(jìn)取是相輔相成的兩個(gè)方面。知足常樂告誡人們要節(jié)欲守神，養(yǎng)德與養(yǎng)生相結(jié)合。既要節(jié)欲守神，又有對(duì)人類日益發(fā)展需要的新追求，保持積極進(jìn)取的精神。這是辯證的統(tǒng)一。
    2.有所追求，有所作為
    對(duì)健康長(zhǎng)壽最為有益的就是永遠(yuǎn)不要放棄對(duì)生活和事業(yè)的追求，它不僅可以使你的生活充實(shí)，還能使心理上得到滿足。如果一個(gè)人沒有理想，沒有信仰，無所追求，無所愛好，成天無所事事，渾渾噩噩度日，他的精神世界必定十分空虛、無聊，當(dāng)然談不上精神飽滿，心情愉快。若對(duì)生活失去信心，悲觀失望，更有害于健康。因此，人是要有點(diǎn)精神的。
    所謂有所作為，是指一個(gè)人無論在何種逆境中，總不忘自己的責(zé)任。我國(guó)歷代養(yǎng)生學(xué)家都十分強(qiáng)調(diào)清心寡欲，恬淡虛無，但這并不是那種超塵出世，清靜無為地逃避現(xiàn)實(shí)的思想。精神的安分與健康，并不是不要有所作為。有所作為，有所貢獻(xiàn)，不僅與社會(huì)與他人有益，更有利于自我身心健康，保持全身氣血調(diào)和.益壽延年。
    3.好心情必有好結(jié)果
    情緒的變化由大腦皮層作用于邊緣系統(tǒng)、丘腦下部以及腦垂體，通過神經(jīng)傳導(dǎo)、體液傳遞以及神經(jīng)遞質(zhì)的作用，調(diào)節(jié)和統(tǒng)帥著全身內(nèi)臟器官和各腺體的分泌。情緒愉快的時(shí)候，脈搏、呼吸、血壓、胃腸蠕動(dòng)、消化液分泌、新陳代謝等均處于平衡、協(xié)調(diào)的狀態(tài)。人在情緒低落、恐懼、焦慮、憤怒時(shí)，會(huì)引起脈搏加快、呼吸急促、血壓升高、消化液分泌減少、末梢血管收縮等。保持情緒經(jīng)常愉快，免疫水平也能平穩(wěn)。
    4.克服嫉妒心理
    嫉妒，是指對(duì)別人在品德、才華、相貌、成就、名聲等某些方面超過自己，便產(chǎn)生一種莫明奇妙的不滿心理，甚至引起強(qiáng)烈的怨恨情緒和不正當(dāng)行為。嫉妒必然影響團(tuán)結(jié)，造成人際關(guān)系緊張，既損害他人，又對(duì)自己的心身健康帶來危害。嫉妒心重的人，他們對(duì)別人的作為總是不服氣，明明自己錯(cuò)了，還強(qiáng)詞奪理或推諉于客觀原因。對(duì)人多疑心，過分敏感，經(jīng)常認(rèn)為別人在和他過不去，造成不必要的誤會(huì)。嫉妒產(chǎn)生的“無名火”，使人心情煩躁，心境郁悶，從而降低人體的生理功能，容易導(dǎo)致心理疾病或心身疾病。巴爾扎克就說過，嫉妒者所受的痛苦比任何人遭受的痛苦更大，他自己的不幸和別人的幸福都使他痛苦萬分。因此，必須克服嫉妒心理的消極作用。
    5.人際關(guān)系與健康
    在現(xiàn)實(shí)生活中，每個(gè)人都與周圍的人們結(jié)成各種各樣的人際關(guān)系。在家庭中有夫妻關(guān)系、父母子女關(guān)系及其他親屬關(guān)系，在學(xué)校里有同學(xué)、師生之間的關(guān)系，在單位則有同事關(guān)系、上下級(jí)關(guān)系。這些人與人之間的關(guān)系最易引起人的情緒變化。人際關(guān)系友好，就會(huì)引起愉快的情緒反應(yīng)，產(chǎn)生安全感、舒適感和滿足感，心情自然恬靜舒暢;人際關(guān)系緊張，則會(huì)引起不愉快的情緒反應(yīng)，使人不安、不適、不滿，心情就必然抑郁煩躁，從而影響身心健康。
    6.興趣愛好與健康
    人到中老年特別是離退休后.長(zhǎng)期在家休息時(shí)間久了，就會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)、空虛，甚至抑郁、煩躁，不愿與外界交往，對(duì)周圍事物失去興趣，長(zhǎng)期下去必然加快心理老化，進(jìn)而發(fā)生心身性疾病。所以，中老年人特別是離退休長(zhǎng)期在家的，要增加一些社會(huì)活動(dòng)，廣泛接觸周圍人群，參加一些自己喜愛的或者適合自己體力和專業(yè)特長(zhǎng)的社會(huì)活動(dòng)，可為社會(huì)發(fā)揮余熱，做點(diǎn)貢獻(xiàn)。同時(shí)，還可培養(yǎng)多方面的興趣，參加一些文體活動(dòng)。如唱歌、跳舞、打太極拳、練書法、作畫、垂釣、養(yǎng)花、養(yǎng)鳥等，這些活動(dòng)既可陶冶情****，卜又可令人忘掉孤獨(dú)，消除煩惱，通過群體活動(dòng)可以交流感情、切磋技藝，促進(jìn)身心健康。最近美國(guó)科學(xué)家費(fèi)爾南多研究發(fā)現(xiàn)，社會(huì)交往有助于大腦神經(jīng)細(xì)胞的存活和增生，新生的大腦細(xì)胞能提高人的記憶力，從而提高生活質(zhì)量，增進(jìn)健康，延年益壽。

編輯：恒業(yè)