養(yǎng)生從洗腳開(kāi)始
2011/4/26  閱讀數(shù)：

    腳是我們每天的步行工具，經(jīng)一日勞累，腳被鞋襪緊裹，泥垢和汗液散發(fā)臭味，傍晚時(shí)還會(huì)有所發(fā)脹。天天洗腳不但可以保持腳部清潔，增強(qiáng)其新陳代謝，提高對(duì)外來(lái)病原微生物的抵抗力，防治腳汗、足癬、皸裂、凍瘡等腳疾，而且對(duì)心臟、大腦等器官都有保健作用。
    由于腳遠(yuǎn)離心臟，位于全身最低位置，因而血液循環(huán)易出現(xiàn)不暢。熱水洗腳能使腳部毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，從而促進(jìn)全身血液循環(huán)，相應(yīng)器官正常功能得以恢復(fù)，肌肉疲勞、酸脹等感覺(jué)也會(huì)減輕。
    腳掌上無(wú)數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，刺激腳心上的神經(jīng)，可使人感到腦部舒適輕松，從而可消除疲勞，使睡眠加深。用腦過(guò)度的人，大腦常處于興奮狀態(tài)，晚上常常難以人眠，用熱水洗腳可以起到鎮(zhèn)靜和催眠的作用。這對(duì)神經(jīng)衰弱、患有失眠癥者也有一定的治療作用。
    每晚臨睡前用熱水洗腳，開(kāi)始時(shí)水不宜過(guò)多，以浸過(guò)足趾即可，水溫宜略高于體溫，在40℃-50℃左右，浸泡幾分鐘后，再加水至躁關(guān)節(jié)以上，水溫保持在60℃-70℃之間。兩腳互相搓動(dòng)，以促進(jìn)水的流動(dòng)，每次30分鐘左右。再用手將腳部按摩幾分鐘。當(dāng)感到身上微熱時(shí)，即可擦干。
    洗腳的熱水可以?xún)度私?jīng)水煎后的中草藥液。通過(guò)熱蒸氣和藥液對(duì)腳的熏蒸和浸洗，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、祛風(fēng)除濕、舒筋活血、消腫止痛等功效。其中草藥的選擇應(yīng)對(duì)癥，以達(dá)到治療疾病的目的。這就是中醫(yī)內(nèi)病外治的足浴療法。這需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
    洗腳后，用擰干的洗腳巾或用雙手交替揉搓左右腳心“涌泉穴”各60多下，還可揉搓承山、足三里、昆侖等穴位。中醫(yī)認(rèn)為，洗腳按摩能促進(jìn)各相關(guān)臟腑氣血運(yùn)行，特別是揉搓腳心的“涌泉穴”，有健腦益智、催眠鎮(zhèn)靜、固腎暖足之功。
編輯：恒業(yè)