老年人適當(dāng)補水有益健康
2011/4/21  閱讀數(shù)：

    美國醫(yī)學(xué)博士西蒙。巴爾克認(rèn)為:“水可以作為強體劑、鎮(zhèn)靜劑、瀉劑、發(fā)汗劑、興奮劑和新陳代謝促進劑.”他說:“雖然水有藥效，但它又和藥劑不同.完全沒有副作用。”
    這是因為，人到老年.皮膚的自然濕潤劑—汗腺、皮脂腺都已萎縮并開始閉合，表層皮膚變薄.水分貯存欠佳。此時，如果每天不喝些水補充因排尿、出汗失去的水分，皮膚因此會顯得干燥、蒼老。成年人機體的含水量約為60%,60歲以上的老年人機體的含水量便下降為55%左右。隨著機體自然衰老.感覺神經(jīng)也失去了以往的敏感性.大腦中的“干渴傳感器”反應(yīng)遲鈍.故老年人平素缺水感覺較年輕人遲鈍，顯得耐渴。倘若能夠主動地多飲點水.使體內(nèi)的“水平衡”處于最佳狀態(tài).對保證體內(nèi)細(xì)胞代謝及內(nèi)環(huán)境的平衡與穩(wěn)定均有裨益。近年來的醫(yī)學(xué)研究表明，水分?jǐn)z取不足，是導(dǎo)致大腦老化的重要原因之一。老年人頭暈、眼花、糊涂、艘忘及記憶力減退等癥狀.并非完全是人老了的緣故，有的是長期缺水的結(jié)果。研究表明，許多老年病.與缺水有關(guān)。老年人如果長期因為不感到口渴就不增加飲水。會使身體各部位水的含最降低，造成血液濃度增高，血流盤減少.血液鉆稠。血流限力加大，易形成血栓而阻塞血管，是誘發(fā)心腦血管疚病的原因之一。體內(nèi)水分不足也是造成便秘、痔瘡、肛裂的重要原因。
    醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn).上午9^-10時是心臟病發(fā)病的高峰時刻。據(jù)分析.這與人體缺水有關(guān)。因為人們在夜間就寢后很少飲水.人體從呼吸道、皮膚等處失水.使體內(nèi)水分減少，如果清晨喝1杯水.就能補充水分.降低血液黏稠度，有利于預(yù)防心臟病。醫(yī)學(xué)專家建議.老年人每天水的攝人最應(yīng)不少于1000 -1500毫升.即使口中不渴，老年人也要提解自己喝1杯水.并將此作為自我保健的一條重要措施。
    老年人在飲水時，切忌暴飲.舟次以不超過200-300毫升為宜，否則.會使血容量迅速增加.并因擴張了胃部而壓縮心臟，加重心肌的負(fù)擔(dān)。此外，老年人在晚上也應(yīng)盡量少飲水，以免夜尿增多，影響安睡.
編輯：恒業(yè)