不同人群飲食養(yǎng)生原則
2011/4/18  閱讀數：

    由于人的體質不同，處于不同的生理階段，同時受到自然界四季陰陽消長變化的影響，因此，在做到全面、平衡膳食的基礎上，還應該具體情況具體分析，做到審因用膳。使飲食結構合情合理。
    飲食保健，因人而異
    兒童怎么吃:根據兒童的體質特點，有節(jié)制地喂養(yǎng)�！叭粢�小兒安，三分饑與寒”，意思就是說，在充分保證飲食營養(yǎng)的基礎上，飲食量不能過多，如果超過了兒童自身的消化能力，就會造成疾病。
    老年人怎么吃:老年人尤其應當飲食有節(jié)，切忌暴飲暴食，食物要多樣化，不可偏食。飲食宜軟勿硬，冷熱相宜。飲食速度宜慢勿快，飲食宜清淡。多吃水果還可助消化，防止便秘。
    孕產婦怎么吃:妊娠期可以吃一些性質甘平、甘涼補益的食物。妊娠反應較重的孕婦應避免進食油膩之品，可食用健脾、和胃、理氣之類食物。妊娠后期，孕婦易出現氣滯，故應少食易產氣和澀腸類食物，如紅薯、芋頭等。
    中醫(yī)認為“產后多虛”。根據“胎前宜涼，產后宜溫”產后的飲食原則應以平補陰陽氣血，尤以補氣養(yǎng)血為主，可進食甘溫補益之品，慎食或忌食辛燥傷陰、發(fā)物、寒性生冷食物。
    飲食保健，因時制宜
    自然界的春溫、夏熱、秋涼、冬寒等氣候變化隨時都在影響著人體，人體只有順應四時陰陽規(guī)律，“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”方可強身健體。
編輯：恒業(yè)