老年人養(yǎng)生須知
2011/4/17  閱讀數(shù)：

    老年人生命已到了暮年，機(jī)體各器官和代謝功能都明顯不如青年人。因此日常生活要倍加注意平緩。
    一不宜喜怒過度:老人情緒穩(wěn)定為好，心情舒暢，有利于各器官生理功能的協(xié)調(diào)。反之，過分的高興和激動，都不利于身 體。因此有的專家建議，老年人不要過生日，因過生日過分高興和激動都可能成為危及生命的誘因。
    二不宜看悲劇:老人多愁善感，喜回憶往事，人生途中受磨難較多者看悲劇后會觸景生情，出現(xiàn)食欲不振，神情呆滯，夜不能寐。
    三不宜猛回頭:老年人有不同程度的動脈硬化、頸椎骨質(zhì)增生、高血壓等，突然猛回頭，使頸動脈受壓，引起大腦血流減 少、缺氧;頸部旋轉(zhuǎn)時(shí)，交感神經(jīng)受到刺激，腦部血管發(fā)生痙攣，出現(xiàn)眩暈、耳鳴、惡心嘔吐，嚴(yán)重的會突然暈倒等。
    四不宜快速起床:醫(yī)生提倡“三個一分鐘”。一是睡覺醒來不要馬上起床，要在床上躺一分鐘;二是在床上坐一分鐘;三是 兩腿下垂在床沿一分鐘。因?yàn)榭焖倨鸫踩菀滓�起腦部缺血導(dǎo)致休克，心臟驟停等致命性結(jié)果。老年人上廁所最好用坐式的馬桶，而不要用蹲式的。因蹲式蹲長了站起時(shí)也易休克昏倒。
    五不宜練腿功:人到老年，骨質(zhì)疏松變脆，承受力下降，肌肉韌帶日趨萎縮硬化，肌纖維縮短，韌帶松弛無力，容易失去重心而突然跌倒，還可招致顱內(nèi)出血，造成偏癱，甚至死亡。
    長壽者的共同特點(diǎn)便是生活規(guī)律。從年輕時(shí)就養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，對健康非常有好處，有人說:播種行為，收獲習(xí)慣;播種習(xí)慣，收獲性格;播種性格，收獲命運(yùn)。行為習(xí)慣與命運(yùn)相關(guān)。好習(xí)慣是健康的銀行，壞習(xí)慣是健康的監(jiān)獄。
    比如長壽的英國伊麗莎白王太后。200()年8月4日是英國伊麗莎白王太后100歲的生日。為什么伊麗莎白王太后能健康長壽?總結(jié)她的一生，她性格開朗、樂觀，婚姻美滿。她朝氣蓬勃、舉止大方。她燦爛、真誠，以愛笑著稱。她有理想、有毅 力，意志堅(jiān)強(qiáng)。曾在二戰(zhàn)最困難的日子里，面對著德國人侵的威脅，以自己的行動鼓舞人民士氣，最后森得了戰(zhàn)爭的勝利。她的勇氣和毅力令世人感到敬佩。她愛運(yùn)動，無不良嗜好。
    人步入老年后，每夭的工作就是研究健康問題。老年人的健康保健問題可以歸納為“一個中心”，即一切工作要以健康為中心�！皟蓚�基本點(diǎn)”，即健康的兩個基本做法就是，基本吃素，基本天天走路。“三大措施”，即蟻食、猴行、龜欲�！八捻�(xiàng)基本原則”，即堅(jiān)持人生的既定目標(biāo);堅(jiān)持看書學(xué)習(xí);堅(jiān)持有規(guī)律的生活;堅(jiān)持開朗、瀟灑的性格。
編輯：恒業(yè)