養(yǎng)生之道：瘦人要適當(dāng)增加體重
2011/4/17  閱讀數(shù)：

    胖人減肥難，瘦人要增重也是個(gè)很難的問(wèn)題。胖體對(duì)健康不利，太瘦之人內(nèi)在身體素質(zhì)差，經(jīng)不起疾病的襲擊。瘦人外表皮膚松弛、皺紋增多，特別顯老，影響美好的形象和健康水平。瘦人之所以瘦，有幾方面的原因。一是遺傳和內(nèi)分泌的因素，二是飲食較少，三是睡眠不足，四是有目的的運(yùn)動(dòng)不夠。根據(jù)這些原因，就可采取積極的措施，增加體重。
    內(nèi)分泌因素要看醫(yī)生，服用適當(dāng)?shù)乃幬锊诺靡灾委�。在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)用一點(diǎn)激素是必要的。
    改善胃口，增加進(jìn)食量是增重的主要方式。在身體能接受的悄況下，堅(jiān)持晚上增加一餐夜點(diǎn)，可明顯增加體重。平時(shí)可注意吃“湯、燙、糖”，即多喝湯、多吃熱的食品、多吃搪食。熱食品除了食品的能童外，還直接給身體補(bǔ)給能量。
    提高睡眠質(zhì)量也是不可忽視的問(wèn)題。當(dāng)然，改善胃口，提高睡眠質(zhì)量又與心態(tài)有密切的關(guān)系。要睡好，主要要通過(guò)主動(dòng)地改變對(duì)事、對(duì)物的看法，對(duì)工作上，家庭里的事務(wù)，要拿得起.放得下.自我減輕心理負(fù)擔(dān)。常言道“心寬體胖”，不要事事都放在心上，白天晚上都在想，影響身體增重。
    進(jìn)行積極的健美運(yùn)動(dòng)，是提高內(nèi)在體質(zhì)的主要方式，也是使肌肉發(fā)達(dá)起來(lái)的重要方法。瘦人的運(yùn)動(dòng)主要是健美運(yùn)動(dòng)，不能什么運(yùn)動(dòng)都參加，特別不要參加長(zhǎng)跑等類似過(guò)多消耗能量的運(yùn)動(dòng)，過(guò)多的消耗體力精力，使人更瘦。通過(guò)有目的的健美運(yùn)動(dòng)，受鍛煉的肌肉會(huì)快速的發(fā)生變化，對(duì)內(nèi)分泌也有好的影響，還可以改善食欲，增加食量和睡眠。
編輯：恒業(yè)