學會養(yǎng)生之道遠離亞健康
2011/4/16  閱讀數(shù)：

    亞健康從生物學上看，把臨床上查不出明顯的器質性病變，但自我感覺很累，工作時無精神，生活中缺少樂趣，而且常伴有抑郁、焦慮、心情煩躁、失眠、身心失調等情緒反應的狀況稱為亞健康或準健康。疲勞、營養(yǎng)不良、運動不當、心理不健康等都會導致亞健康狀態(tài)。
    據(jù)世界衛(wèi)生組織估計，全球約70%的人處于亞健康狀態(tài)。這還是一種不穩(wěn)定狀態(tài).容易變化、發(fā)展，且具有明顯的雙向性: 若自覺采取養(yǎng)生措施，則可向健康狀態(tài)轉化;若聽之任之，則可向疾病狀態(tài)轉化。在亞健康的狀態(tài)下，如果長期疲勞得不到消 除，就會“過勞”，而過勞往往是疾病的前奏。
    另有專家認為，亞健康的許多問題其實是身心問題。有資料指出，亞健康狀態(tài)起于心理因素的約占85%。處在這種情況下 的人，必須引起注意，否則大病就在前頭。疲勞，是一種信號，它提醒你，機體已經超過正常負荷，出現(xiàn)疲勞感就應該進行調整和休息，做到勞逸結合，張弛有度。如果長期處于疲勞狀態(tài)，不僅降低工作效率，還會誘發(fā)器質性疾病。近年來，在高校系統(tǒng)中，每年都有30多歲年輕有為的教授，突然英年早逝的例子。大多是超負荷工作所致。
    醫(yī)學研究表明，對人類健康和生命的主要威脅是可以預防和及早發(fā)現(xiàn)的，其中一個強有力的手段就是自我保健。世界上絕大多數(shù)影響健康和導致英年早逝的問題，都可以通過養(yǎng)成良好的生活習慣來預防。這就是:不吸煙，少飲酒，均衡飲食，鍛煉身體，保持心理平衡，工作量適度。中老年人還要強調勞逸交替，定期進行體格檢查，及早發(fā)現(xiàn)高血壓、搪尿病，以及心腦血管病和癌癥等嚴重疾病的早期表現(xiàn)，做到無病早防，有病早冶�？梢哉f誰的健康意識、健康知識和健康能力提高了，誰就具備了擺脫亞健康、將疾病消滅于萌芽狀態(tài)的能力。
    生活條件好，可減少亞健康狀態(tài)。到了20世紀，我們應有這樣一個意識，那就是不僅要學會創(chuàng)造美好的生活，還要學會享受美好的生活。有享受美好生活的意識和條件，就可最大程度地消除亞健康狀態(tài)。
    歷史上，氣候適宜、空氣清新、青山蔥籠、綠水環(huán)繞的地方便有高僧道士把廟宇寺院建造，他們在空靈的山水間，沐浴朝露，修身養(yǎng)性，寡欲清心，長壽百年。現(xiàn)代人似乎得到啟發(fā)，紛紛創(chuàng)設類似的綠色家園.改普居住條件.提升生存環(huán)境.構建人性化的生活氛圍。物產豐富、氣候怡人、交通方便的地方人們趨之若鶩，大家同時還希望有著良好的醫(yī)藥衛(wèi)生服務，領先的教育文化，豐富的體育娛樂條件，從此告別“窮山惡水”，不必為衣食住行****心，柴米油鹽煩惱。意識里人們都在追求著優(yōu)越的生活條件，以此來實現(xiàn)良好的生命質量。
    宋氏三姐妹中的宋美齡，外表秀美、高貴優(yōu)雅，以她萬方的國母儀態(tài)、精湛的外交能力、流利的英語演講周旋于各國之間。她平時注重保養(yǎng)，善于修飾，造就了這位東方美女的風韻魅力，乃至到年逾百歲之時還氣質依然，身體健康，談笑風生。她的這些良好的身體素質是來源于她多年優(yōu)越的生活條件。人們依稀記得，在國民饑寒交迫的年代她就奢侈的享受著至今一般人都不敢想的牛奶浴，也還記得她在身體困倦時，可以服上一顆鹿腎五味丸便心曠神怡。她的養(yǎng)生法固然比較奢侈，但至少可以啟示我們，在生活比較富裕的今天，應從繁重的體力勞動和家務勞動中解放出來，既要創(chuàng)造美好的生活，也要會享受美好的生活。告別了往日的物質旺乏之后，精神追求應躍為首位。注重學習，講求生活質量、風度與才華，使外美與內秀自然結合，以健康美好的生活方式迎得健康的人生。生活條件好，生命質量高。

編輯：恒業(yè)