頸椎病患者9個常用自療方法
2011/4/15  閱讀數(shù)：

    1、按摩風池穴:用雙手同時按摩雙側(cè)風池穴(耳后發(fā)際下陷中)2分鐘。
    2、用拇食指捏頸后諸肌2分鐘，目的使頸部肌肉放松.
    3、頸后按摩:右手從項前繞到頸后，用四指按摩對側(cè)頸部2分鐘:然后用左手從項前繞到頸后，用四指按摩對側(cè)頸部2分鐘。
    4、右手從頸前去按摩對側(cè)肩背部2分鐘:再用左手從頸前去按摩對側(cè)肩背部2分鐘。
    5、頭部左右旋轉(zhuǎn)運動:頭部向左側(cè)旋轉(zhuǎn)一下，接著向右側(cè)旋轉(zhuǎn)一下，而后再向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，共旋轉(zhuǎn)10次。
    6、雙眼左右看肩運動:頭向左轉(zhuǎn)雙眼看左肩.再慢慢抱頭轉(zhuǎn)向右側(cè)雙眼看右肩，共做20次。
    7、低頭仰頭運動:頭先向下低屈，爭取下頒抵到胸部半分鐘至.分鐘而后頭向后抑枕部盡量低脊柱半分鐘。
    8、下領(lǐng)做前后劃圓運功:向前劃圓使下領(lǐng)盡量向下壓低，再向前伸，而后向上抬.最后下頒向后縮，這樣就完成一個劃圓動作。照此順序共做10次。然后再以相反方向，向后劃圓共做10次.
    9、屈身運動:兩足并攏腿伸直、兩臂沿耳部向上伸，然后隨著頭向下低、屈頸、向前屈胸、彎腰、兩手著地。雙 手向左點按三下，再向右點按三下，而后兩手從足尖沿足外側(cè)繞足跟，再握住小腿外側(cè)，此時頭盡量向下屈，做久 了頭能抵住腳尖，后兩手向上至命門(第二腰椎棘突下)按三下再回到丹田。
    經(jīng)過做前七節(jié)運動，再做后兩節(jié)運動可使椎體間隙拉開。做完這九節(jié)運動后，便感到雙手發(fā)熱關(guān)節(jié)活動靈活.上肢的麻木和脹感也會消失希望頸椎病患者不妨一試。
編輯：恒業(yè)