給眼睛補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，美目更給力
2011/4/15  閱讀數(shù)：

    眼睛是人認(rèn)識(shí)世界的窗口。許多人，特別是青年人都希望自己有一雙明亮、動(dòng)人的眼睛，這就要注意眼睛的營(yíng)養(yǎng)和保健。
    眼睛需要的營(yíng)養(yǎng)首屬維生素A,維生素A是維持人類一切上皮組織正常機(jī)能的必需物質(zhì)。它能參與粘多械的合成，對(duì)細(xì)胞起黏合保護(hù)作用。維生素A缺乏時(shí)，人會(huì)出現(xiàn)上皮干燥和角化變性增殖，使眼睛的角膜、結(jié)膜干燥、發(fā)炎，嚴(yán)重時(shí)甚至形成潰瘍穿孔而失明，導(dǎo)致干眼病。維生素A還是合成順視黃醛的必需物質(zhì)，維A缺乏，順視黃醛得不到足夠補(bǔ)充，人眼睛中視桿細(xì)胞合成的視紫紅質(zhì)便會(huì)減少，對(duì)弱光的敏感度降低，暗適應(yīng)能力下降，嚴(yán)重時(shí)可致夜有癥。因此，人應(yīng)常食富含維生素A的食物，如:動(dòng)物肝、蛋類、奶制品、魚肝油以及西紅柿、胡蘿卜、菠菜、生菜等等.
    眼睛需要的另一種主要營(yíng)養(yǎng)是核黃素.核黃素是人體容易缺乏的營(yíng)養(yǎng)素，當(dāng)人體核黃素缺乏時(shí)，眼睛會(huì)怕光、流淚、發(fā)癢、有燒灼感，導(dǎo)致視覺(jué)疲勞。富含核黃素的食物有:豬心、羊心、牛心、紅色瘦肉、蛋、乳、綠色蔬菜和酵毋等，應(yīng)注意多食之。
    另外，粗糧、新鮮蔬菜所含的維生素B1和維生素C對(duì)眼睛也有保護(hù)作用。

編輯：恒業(yè)