養(yǎng)生保�。耗腥隧毟牡舨涣忌�活習(xí)慣
2011/4/14  閱讀數(shù)：

　　現(xiàn)代都市生活節(jié)奏過快，很多男性朋友工作繁忙，壓力過大，不良生活習(xí)慣等導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)問題，尤其是不良生活習(xí)慣對人體傷害最為嚴(yán)重，要保證身體健康，還應(yīng)該從改變壞習(xí)慣開始。

    1.飯后吸煙 “飯后一支煙賽過活神仙”這一說法打錯特錯，人在吃飯以后，胃腸蠕動加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”，煙中的有毒物質(zhì)比平時更容易進(jìn)入人體，飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和，從而更加重了對人體健康的損害程度。男性朋友最好能做到全面禁煙，可以通過培養(yǎng)一些新的興趣愛好來緩解本身對煙草的渴求，如打打球、散散步等。

　　2.保溫杯泡茶 很多辦公室白領(lǐng)一族都有用保溫杯泡茶的習(xí)慣，殊不知用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用溫水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全面遭破壞，茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。而鞣酸和茶堿會影響人體對食物的消化功能，所以切不可用保溫杯泡茶，既破壞營養(yǎng)，有危害健康。

　　3.飲水不足 白領(lǐng)一族尤其是男性在大腦沒有發(fā)出口渴信號時，很少會主動喝水，或是工作太忙容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足。體內(nèi)水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。要經(jīng)常提醒自己多喝水，有空閑的時候一定要記得給自己倒杯水喝，習(xí)慣是要慢慢養(yǎng)成的。

　　4.偏愛生食 都市男性工作原因所致，經(jīng)常會參加各種宴會應(yīng)酬，生魚片、三文魚等生鮮食品比比皆是，廚師們?yōu)樽非笪兜栗r美，烹調(diào)往往不夠充分，這些生食中存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。外出就餐盡量一定要盡可能少吃生食，尤其是生魚片等，選材盡量選擇烹調(diào)時間久一點(diǎn)的菜肴。

　　5.晚餐太豐盛 上班族早餐、中餐機(jī)會都是在外解決，晚餐成了最重要的一頓正餐，一天忙完很容易在晚上放松下來，大快朵頤，晚飯吃太飽害處多多，會使人肥胖，易誘發(fā)尿路結(jié)石、高血壓、腸癌等疾病，還會影響睡眠質(zhì)量。早餐切忌吃得太晚，以清淡為宜，還要少吃7分飽為佳。

　　6.過量飲酒 應(yīng)酬總免不了喝酒，然而酒精的危害不言而喻，傷肝、傷胃、影響生殖、泌尿系統(tǒng)等等。無法避免飲酒時，最好能選擇和紅酒，紅酒對人體有一定的保健功能，能降低心臟病幾率。喝酒時宜搭配高蛋白和含維生素多的食物，如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。不宜食用咸魚、香腸、臘肉下酒，因?yàn)榇祟愌�臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發(fā)生反應(yīng)，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發(fā)癌癥。最重要的就是可以控制飲酒量，切勿貪杯。

編輯：恒業(yè)