輕松預防骨質疏松
2011/4/13  閱讀數：

    .足夠的鈣質 每日飲食應有含鈣豐富的食品，如奶類食品，包括牛奶、酸奶酪等。還有深綠色蔬菜、海魚、豆腐等。
    .足夠的維生素D 維生素強化牛奶、谷類、海負、動物肝臟，以及每日適量的日曬.都是維生素O的豐富來源。
    .足夠的錳 含錳豐京的食物有:谷類、水果(以香蕉含量最豐）豆類、蛋，動物肝臟。
    .足夠的運動 步行、慢跑、跳舞、騎自行車、健身****、劃船、跳繩、打網球等運動都需要骨骼支撐體重，故可促進骨質增長。
    .戒不良飲食習慣 戒煙、戒灑、戒食咖啡因飲料、戒汽水、少吃肉類及高蛋白食品。
編輯：恒業(yè)