養(yǎng)生：延緩心理衰老更重要
2011/4/12  閱讀數(shù)：

    在現(xiàn)實(shí)生活中，一般人往往只注重身體的健康，卻忽視了心理健康，致使有些老人由于心理衰老過快不能安度晚年。
    那么，怎樣才能延緩心理衰老呢?一些醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，大致有以下幾點(diǎn):
    1.正確對(duì)待疾病。
    及時(shí)或定期檢查身體.如發(fā)現(xiàn)患某種疾病，應(yīng)及時(shí)治療，切勿緊張、疑慮、恐俱或悲觀失望，以防病情加重。
    2.心情愉快。
    情緒不佳，會(huì)降低人體的免疫力，易誘發(fā)許多疾病。因此，不要自尋煩惱，要心胸開朗，保持良好的心理狀態(tài)。
    3.家庭和睦
    少固執(zhí)己見，多尊重老伴，不必嘮叨子女瑣事，家庭關(guān)系融洽，氣氛和諧，生活才幸福。
    4.合理用腦
    常讀書、肴報(bào)，勤思考，不僅會(huì)沖淡你的煩躁，還可使腦力活動(dòng)旺盛，推遲腦細(xì)胞退化。
    5.開闊眼界
    離休后.不要拘限于小家庭，要了解社會(huì)，開闊視野，接觸新事物，做些有益社會(huì)的事，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)力。
    6.經(jīng)常交往
    保持正常的人際關(guān)系，常與親朋好友淡心，交流感悄，如有郁積之氣.也會(huì)一吐為快。
    7.開拓興趣范圍
    離休在家，不要無所事事，要有所好，如書法、繪畫、釣魚、音樂、下棋等，既添樂趣，又陶冶情****，以免產(chǎn)生
自卑心理和抑郁情緒。
    8充足睡眠.
    老年人由于生理機(jī)能減退，疲勞后恢復(fù)較慢，故應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間，才能解除疲勞。
    9調(diào)理飲食
    多吃五谷雜糧和蔬菜、水果，少吃油膩和食鹽。否則。易出現(xiàn)動(dòng)脈硬化、血壓升高等癥，導(dǎo)致過早衰老。
編輯：恒業(yè)