春季養(yǎng)生：加強(qiáng)鍛煉能更有效預(yù)防感冒
2011/4/12  閱讀數(shù)：

    春季氣溫多變，昨天還陽(yáng)光明媚，今天已然大風(fēng)降溫，再加上早晚溫差懸殊，讓很多抵抗力不佳的白領(lǐng)著了道，很多白領(lǐng)都出現(xiàn)鼻塞，頭痛等感冒癥狀，尤其是早早換上春裝和夏裝的愛(ài)美一族。春季預(yù)防感冒最好從提高免疫力著手，加強(qiáng)體育鍛煉是首選。

    春季感冒多發(fā)原因在于衣物減得太快，或增的太慢，導(dǎo)致身體受寒從而引發(fā)感冒。還有就是白領(lǐng)相對(duì)來(lái)說(shuō)抵抗力偏低，且都處在比較密閉的環(huán)境辦公，容易造成交叉感染。

    所以春季預(yù)防感冒的首要辦法就是保暖，衣物的適當(dāng)增減，且不可過(guò)早穿短袖或夏季服裝，體制差者以及老、幼人群尤為注意。也有人會(huì)采用開(kāi)窗通風(fēng)，或食醋熏蒸室內(nèi)等辦法預(yù)防感冒，這些方法雖好卻治標(biāo)不治本，只有強(qiáng)健的體魄才是對(duì)抗疾病的最有力武器，所以，預(yù)防感冒最佳辦法就是通過(guò)鍛煉來(lái)強(qiáng)身健體，提高自身免疫力。

    春天，陽(yáng)氣生發(fā)，到處生機(jī)勃勃，正是人們長(zhǎng)身高、增強(qiáng)肌肉的大好時(shí)機(jī)。進(jìn)行春季鍛煉，可吸入更多的氧氣和負(fù)離子，改善機(jī)體新陳代謝，春光中的紫外線(xiàn)極具殺菌功能，能促進(jìn)人體形成維生素D，利于增強(qiáng)骨質(zhì)。由于冬天人們活動(dòng)量小，無(wú)論身體或心理都處于低潮，春季通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以慢慢使身體和精神達(dá)到良好的狀態(tài)。此外，春季鍛煉使人精神抖擻，還能有效克服“春困現(xiàn)象”。

    跳繩、乒乓球、羽毛球等有氧運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇，既可調(diào)節(jié)心肺功能，增加肺活量，同時(shí)還能起到增強(qiáng)骨骼柔韌性、減少脂肪的功效。對(duì)于體弱者以老年人可選擇健美****、健步走、太極拳（劍）等較為柔和的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，循序漸進(jìn)逐步增大運(yùn)動(dòng)量效果更佳。
編輯：恒業(yè)