飯后養(yǎng)生四法
2011/4/8  閱讀數(shù)：

    人們不僅要吃飽.吃好，而且還要吃得科學(xué)然而，普遍易忽視的是進(jìn)食前后的養(yǎng)生保健(尤其是在食后)，從而影響飲食的效果，甚至危害健康。這里向您介紹幾則古人的食后養(yǎng)生法。
    食后宜欣賞音樂 古人說:“食后不可便怒，怒后不可便食�！币�?yàn)轱埱笆澈笃届o愉快的情緒有利于人體的消化和吸收.柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目的環(huán)境，都可以作為一種良性刺激而通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。與此相反，尋鬧嘈雜的聲音，強(qiáng)烈激昂的節(jié)奏，纏綿悲涼的聲調(diào)，混亂不堪的環(huán)境，污濁難聞的氣味，毫無疑問地會(huì)對(duì)情緒和食欲、消化和健康產(chǎn)生不良影響。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的樂曲，對(duì)人體大有益裨益.
    食后宜摩腹 飯后以熱手輕輕摩腹.手法從上至下，從左到右，或以順時(shí)針方向，用手掌環(huán)轉(zhuǎn)推摩，顯然能促進(jìn)腹腔內(nèi)血液循環(huán)，加強(qiáng)胃腸消化功能.經(jīng)常行此食后養(yǎng)生按摩法，必定對(duì)身體大有好處。
    食后宜緩行 飯后緩行是我國人民傳統(tǒng)的保健方法之一。食后宜行步，行步宜緩慢，這對(duì)食物消化和人體的休息是有利的，古人強(qiáng)調(diào)“飽食勿便臥，食飽不得急行”，是因?yàn)槭澈蟊闩P會(huì)使飲食停滯，不易消化，即中醫(yī)所謂“氣血凝結(jié)”“脾失運(yùn)化".而食后急行會(huì)損害健康，引起疾病.
    此外，飽食后跳躍、登高、俯身等活動(dòng)都是應(yīng)當(dāng)避免的�！稊z養(yǎng)枕中方》中說:“食止行數(shù)百步，大益人�！笨梢娛澈缶徯幸詳�(shù)百步為宜�！秹凼辣Ｔ�》指出:“食后便臥令人患肺氣、頭風(fēng)、風(fēng)痞之疾，蓋營衛(wèi)不通.氣血凝滯故爾。食訖當(dāng)行步躊躇(悠然自得的樣子)，有所作為，乃佳�！�
    食后宜漱口 經(jīng)常漱口，適時(shí)刷牙，可使口腔清潔和牙齒堅(jiān)固:并能防治口臭、齲齒等疾病。但一般人都在旱晨刷牙，而忽視飯后漱口，使食物殘?jiān)�存留于口中。所以，《金匱要略》指出:“食畢當(dāng)漱口數(shù)過，令牙齒不敗口香。”
編輯：恒業(yè)