7招輕松預(yù)防癌癥
2011/4/8  閱讀數(shù)：

    癌癥是近年來的高發(fā)病之一，治療費(fèi)用昂貴且危機(jī)生命安全，早期癌癥尚可治愈，發(fā)展到晚期幾乎是無力回天了，所以日常預(yù)防尤為重要，生活中有很多簡(jiǎn)單的方法都可以幫助抗癌哦。

    1.吃肉要搭配紅酒。很多人都是肉食動(dòng)物，尤其愛豬肉、牛肉，然而過量食用這類紅肉（指的是在烹飪前呈現(xiàn)岀紅色的肉）會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。而紅酒中含有一種可以預(yù)防消化道癌癥的物質(zhì)——白藜蘆醇，所以吃紅肉時(shí)不妨搭配一杯紅酒，可以有效防治肉在消化系統(tǒng)內(nèi)分解成有害物質(zhì)。

　　2.勤曬太陽(yáng)。如果維生素D不足會(huì)增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。而曬太陽(yáng)可以幫助人們?cè)黾芋w內(nèi)維生素D的含量，從而起到防癌作用，真可謂最廉價(jià)的防癌辦法。不過每天曬太陽(yáng)不宜超過15分鐘，以免增加患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3.多吃蔥蒜。蔥蒜中所含有的大蒜素有抗氧化作用，可降低人體內(nèi)致癌物亞硝酸鹽的含量。多吃大蒜的人得胃癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低60%。不過大蒜素遇熱宜分解，所以吃蔥蒜應(yīng)該碾碎生吃，效果最佳。

    4.充足睡眠。睡眠中會(huì)產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。所以人們要保持充足的睡眠，尤其是女性，每天不應(yīng)少于7小時(shí)睡眠。中午也應(yīng)適當(dāng)午睡，午睡能也能增強(qiáng)體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍性，起到一定的防癌作用。

　　5.多開窗通風(fēng)�，F(xiàn)代室內(nèi)裝修很多化學(xué)原料都含有致癌物，如油漆、水泥、瓷磚等，長(zhǎng)期吸入被污染的空氣就會(huì)誘發(fā)肺癌。所以，生活中應(yīng)多開窗通風(fēng)，時(shí)間最好在半小時(shí)以上，這樣能有效降低空氣中致癌物含量。

　　6.少吃點(diǎn)糖。糖是癌細(xì)胞最喜歡的物質(zhì)，當(dāng)血液流過腫瘤時(shí)，其中約57%的血糖都會(huì)被癌細(xì)胞消耗掉，成為滋養(yǎng)它的營(yíng)養(yǎng)成分。每天兩杯甜飲料，患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)比不喝的人高出90%。一般認(rèn)為，每人每天糖的攝入量應(yīng)在50克內(nèi)。

　　7.女性要多喝豆?jié){。豆?jié){中含有大豆異黃酮，這種物質(zhì)類似與雌激素，能起到以假亂真的作用，所以它對(duì)所有和雌激素有關(guān)的癌癥都有預(yù)防作用，比如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌和前列腺癌。所以女性日常多喝豆?jié){，多吃豆制品，都會(huì)對(duì)防癌起到一定作用。

編輯：恒業(yè)