老胃病調養(yǎng)最重要
2011/4/8  閱讀數(shù)：

    生活不規(guī)律，精神壓力大，以及喜食酸辣等原因讓很多人都患有不同程度的胃病，尤其是老年人消化能力減弱，更易引起胃脹、噯氣等癥狀。老胃病重在調理，飲食、運動方面多加注意還是能起到一定的保健效果。

    俗話說胃病“三分治七分養(yǎng)”，七分養(yǎng)應該在三分治的基礎上進行，胃就像一部每天不停工作的機器，食物在消化的過程中會對黏膜造成機械性的損傷，保持有節(jié)制的飲食是治療胃病的關鍵。

    老年人尤其要注意規(guī)律飲食，一日三餐按時服用，飲食不宜過飽，保持八分飽最佳，兩餐之間如果覺得餓可以適當補充一些食物，但不宜過多，以免影響正餐。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。老年人尤其要注意控制晚餐的進食量，入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡。 

    飯后適當運動對緩解老胃病也有不小的幫助，如飯后做些彎腰的動作，能使胃部前傾，胃內食物進入胃竇，促進排空，加速消化。具體做法是每天飯后彎三次腰，到達90度，幅度要夠，但動作不要快，緩慢漸進，每彎一次保持1—2分鐘左右。

　　此外，飯后半小時后，可以散步20—30分鐘。堅持半個月，胃脹就會有明顯緩解。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。因為由于重力作用食物，會向食管反流，加重食管炎癥狀。高血壓的老人也要謹慎嘗試。

    另外，高度精神緊張也是胃病發(fā)生的重要原因，所以老年人要放松心情，多聽聽音樂，養(yǎng)養(yǎng)花，保持好心情才更易于身體健康。生活中還應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物，飯后不要立即吃水果，喝茶等。
編輯：恒業(yè)