高血壓患者日常養(yǎng)生十法
2011/4/6  閱讀數(shù)：

    ①緩起床。早晨醒來應(yīng)該緩起身.從容不迫地穿衣;穿好上衣后先在床上坐5-7分鐘，同時(shí)用雙手掌揉搓兩側(cè)面頰.由額至頜下，做25-30次。
    ②溫水洗漱。除三伏天以外，均應(yīng)用40一50℃的溫水.并用熱毛巾掛臉1分鐘左右，使頭面部毛細(xì)血管舒張，以降低血壓。相反，寒冷夭氣用冷水洗漱，可增高血壓。
    ③晨練半小時(shí)。洗漱后到空氣清斷的地方去做適宜的運(yùn)動(dòng).持續(xù)半小時(shí)左右.可舒筋活血，亦可降低血壓。
    ④早飯后小坐10分鐘。早飯后不要急于做其他活動(dòng).而是要在沙發(fā)或掩子上小坐10分鐘左右.既可助胃腸消化.又有益于血壓保持穩(wěn)定。
    ⑤以步當(dāng)車。每天走4一5千米路，常年堅(jiān)持可取得滿意的降壓效果。
    ⑥道免勞累過度。減輕勞動(dòng)強(qiáng)度可使高血壓患者的血壓下降1333.0帕.正常人的血壓下降666.5帕。尤其清晨要避免過度疲勞。因?yàn)樵谏衔?1時(shí)前.人的血壓至少比其他時(shí)間高出666.5帕。
    ⑦午睡半小時(shí)或打噸兒。堅(jiān)持午睡或打噸可使血壓下降。
    ⑧多聽少說，勿高聲連續(xù)講話。醫(yī)學(xué)專家研究認(rèn)為，高血壓病人多聽少說可降壓，而連續(xù)高聲說話可升壓，尤其要少爭(zhēng)吵，避免爭(zhēng)吵時(shí)使人心煩意亂，血壓異然升高。聽音樂時(shí)，音量宜小，選曲調(diào)優(yōu)美、輕松、歡快的樂曲。噪聲可增高血壓。
    ⑨環(huán)境安靜。處在喧鬧環(huán)境中，人的血壓會(huì)平均上升533.2帕，即使嘀雜聲持續(xù)時(shí)間短，血壓同樣也會(huì)上升。
    ⑩科學(xué)飲食。堅(jiān)持科學(xué)飲食.平衡臘食營養(yǎng).可降低血壓。
編輯：恒業(yè)