保健：行為療法催進排便
2011/4/6  閱讀數(shù)：

    ①日排便兩次。膽酸的結(jié)構(gòu)與致癌的多環(huán)芳香烴極其相似，是種極強的致癌物質(zhì)，它常存于大便中，尤其進食含脂肪高的飲食后，使膽汁大量分泌，腸道內(nèi)膽酸大大增加，80%大腸癌患者的膽酸含量高于正常標(biāo)準(zhǔn)。人們多習(xí)慣早晨起來后排一次大便，如果能在晚上睡前再加排一次，可明顯地縮短大便在體內(nèi)停留的時間;要多吃粗纖維食物，如水果、蔬菜、玉米等.以增加大便量。這樣既能稀釋大便中的有毒物質(zhì)，又能增加大便次數(shù)，是一舉多得的有效方法。
    ②行為療法。慢性便秘.只是一種臨床癥狀，而并非一種獨立的疾病。它是指“習(xí)慣性便秘”、“特發(fā)性便秘，、“功能性便秘”和“單純性便秘”。專家指出，治療便秘的合理自然療法為行為療法。其具體方法是，通過每天定時排便訓(xùn)練，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，增強排便肌肉的力量和協(xié)調(diào)性，從而促進結(jié)腸內(nèi)容物通過大便順利排出。在開始行為療法時，應(yīng)通過滋腸法徹底排盡淤積在腸遭內(nèi)的糞便。
    排便訓(xùn)練一般在清晨起床后進行.但以早公后為更佳，因早棍后胃部充盈可反射性地推進結(jié)腸運動，易于啟動排便。在排便訓(xùn)練進程中.應(yīng)將雙手壓迫下腹部結(jié)腸部位.或作咳嗽動作，以增強腹壓.促進排便。如果如此訓(xùn)練還不能啟動排便.則說明便最太少，或大便干結(jié)，或結(jié)腸乏力等情況。這時也不必粉急，一方面多飲水(可適當(dāng)飲用果汁，內(nèi)服果泥)，一方面增加吃水果及疏菜。并在午長后或晚公后再次作排便訓(xùn)練，并適當(dāng)延長時間，直至排便為止。
    行為療法的關(guān)鍵點在于:每天在固定的時間排便，排便時不作其他雜事，集中全力于肛門的感覺及反射上，一直努力到排出糞便。但切忌硬掙.以免發(fā)生其他不良反應(yīng).而應(yīng)循勢增加腹壓，逐漸誘發(fā)排便反射。

編輯：恒業(yè)