春季養(yǎng)生六原則
2011/4/5  閱讀數(shù)：

    春季，是萬物生發(fā)，推陳出新的季節(jié)。此時.冰雪消融，春風(fēng)送暖，自然界陽氣開始升發(fā)，萬事萬物都呈現(xiàn)欣欣向榮的景象，“人與天地相應(yīng)”，此時人體陽氣也順應(yīng)自然，向上向外升發(fā)。因此，春季養(yǎng)生必須掌握春令之氣升發(fā)舒楊的特點，注意保衛(wèi)體內(nèi)陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，應(yīng)避免耗傷陽氣和阻礙陽氣的情況發(fā)生。這是春季養(yǎng)生的基本原則，具體應(yīng)該要注意以下幾個方面:
    1.要保暖防寒
    春垂縣由冬寒向夏熱的過渡時節(jié).正處于陰退陽長.寒去熱來的轉(zhuǎn)折期。此時陽氣漸生，而陰寒未盡。由于冷空氣的活動，氣候多變，溫差幅度很大。因此，“春捂”即“春不忙減衣”是順應(yīng)陽氣生發(fā)的需要，也是預(yù)防疾病的自我保健良法，穿著一方面要寬松舒展，另一方面要柔軟保暖，體弱年老之人尤其要注意保暖，當(dāng)心“春寒傷人”，室溫最好保持在15攝氏度以上，睡眠時也要蓋稍厚一點的被子以不出汗為原則。
    2.要早睡早起
    春天氣溫回升.春風(fēng)輕拂.使人皮膚腆理逐漸舒展，循環(huán)系統(tǒng)功能加強，皮膚末梢血液供應(yīng)增多，汗膝分泌也增多，各器官負(fù)荷增加，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，使身體困乏，民間稱之為“春困”�？朔�“春困”的最好方法就是順從人體的自然變化規(guī)律，遵守春季養(yǎng)生原則:要早睡早起，保證一定的活動時間及睡眠。清晨起床，松解衣扣.散披頭發(fā)，放松形體，在庭院中漫步，呼吸新鮮空氣，使思想意識、靈氣生發(fā)不息。
    3.要慎避風(fēng)邪
    中醫(yī)認(rèn)為，“風(fēng)者，百病之始也”。意思是，許多疾病的發(fā)生，常與風(fēng)邪相關(guān)聯(lián)。春季養(yǎng)生的關(guān)鍵是要避風(fēng)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)亦很重視氣流(即風(fēng))與健康的關(guān)系，因為氣流的變化可影響人的呼吸、能量消耗、新陳代謝和精神狀態(tài)。適度氣流使空氣清沽、新鮮，對健康有益，而反常的氣流則有害于人體健康。由于春季多風(fēng)的作用，加劇了空氣與皮膚的熱量交換，使體內(nèi)的熱量過多散失，造成人的杭病能力下降。因此在春季一定要注愈防避風(fēng)邪。
    4.要精神愉快
    春季調(diào)攝精神，應(yīng)合于春天大自然萬物生發(fā)的特點，“使其志生”，即通過調(diào)節(jié)情態(tài)，使體內(nèi)的陽氣得以疏發(fā)，保持與外界環(huán)境的協(xié)調(diào)和諧。春應(yīng)于肝，在志為怒，表現(xiàn)為稍受刺激則易怒，因此在精神修養(yǎng)上要做到心胸開闊，情緒樂觀，遇事戒怒�！芭�”是情志致病的魁首，對人體健康危害極大，因為怒不僅傷肝，而且還可傷心、傷胃、傷腦，從而導(dǎo)致各種疾病，所以怒是所有人最忌諱的一種情緒。
    5.要勤于運動
    春季是運動鍛煉的最佳季節(jié)。春光明媚，空氣清新，暖風(fēng)拂面，萬物勃發(fā)。這種環(huán)境有利于人體吐故納新、行氣活血。由于寒冷的冬季，人們多在室內(nèi)活動，室外活動很少，因而體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展，收縮無力。進人春季后就應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況來選擇適宜的戶外活動，如散步、旅游、練氣功、釣魚等。這些戶外活動，可以使你充分享受到空氣中游離叭動的負(fù)離子，它們有利于骨骼的生長發(fā)育。
    6.要美容保健
    春天，人們不僅應(yīng)該從健康的角度加以注意，美容方面的問題也不容忽視。因為天氣漸暖，室外活動增多了。皮膚病專家認(rèn)為，陽光、空氣及環(huán)境氣候均能引起皮膚的可見性改變。為了避免皮膚老化，春季盡可能不要長時間在陽光下暴曬，戶外活動應(yīng)先涂上防曬油、潤膚劑，并注意補充水分。水是美容佳品，春天一定要多喝些水。飲水的方法是:早晨空腹或飯前宜飲水，而睡前不要喝水.以免引起眼皮腫脹，進而發(fā)展成眼袋。飲水以礦泉水和鮮果汁為最佳，清淡的茶也是很好的飲品。
編輯：恒業(yè)