正常人切勿濫用維生素D
2011/4/2  閱讀數(shù)：

    維生素D是形成骨骼和軟骨的發(fā)動(dòng)機(jī)，能使牙齒堅(jiān)硬。對(duì)神經(jīng)也很重要，并對(duì)炎癥的抑制作用。維生素D能催進(jìn)鈣質(zhì)吸收，所有很多人為了補(bǔ)鈣而服用維生素D，其實(shí)不然，正常人并不需要額外補(bǔ)充維生素D。   

    人體內(nèi)維生素D的獲取主要有兩個(gè)來源。一是從飲食中獲取，二是皮膚內(nèi)的膽固醇經(jīng)日光照射可轉(zhuǎn)化為維生素D。人體對(duì)維生素D的需求量與維生素C不同，維生素D對(duì)攝人量十分敏感:稍少一點(diǎn)就不足，稍多一點(diǎn)就過量。少了人體就不健康，多了就會(huì)中毒。中國營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的科學(xué)家們經(jīng)過大量調(diào)查研究認(rèn)為:
    (1)中國兒童和青少年缺少維生素D，需要每天另外補(bǔ)充5微克。
    (2)成年婦女根本不缺維生素D，決不能再補(bǔ)充，補(bǔ)不好就有中毒的危險(xiǎn)。
    (3)中老年人缺少維生素D,需要每天另補(bǔ)充5微克。
編輯：恒業(yè)