清明時節(jié)養(yǎng)生正當(dāng)時
2011/4/2  閱讀數(shù)：

    清明降至，玩物復(fù)蘇，人體機(jī)能也開始回復(fù)，這個時節(jié)不但是踏青的好時節(jié)，更是養(yǎng)生的重要時節(jié)。

　　作息提前，早睡早起

　　早睡早起本就是養(yǎng)生之道，清明伊始陽氣發(fā)生，人們更應(yīng)有意識地調(diào)整作息，早點(diǎn)起床。中醫(yī)認(rèn)為7時至9時是屬胃經(jīng)最旺，如不早起會導(dǎo)致陽氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內(nèi)火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。因此，要盡量把自己的作息時間向前調(diào)，也不可睡得太晚，睡眠不足會導(dǎo)致抵抗力下降，影響身體健康。

　　病從口入，忌食發(fā)物

　　清明氣溫多變，容易誘發(fā)呼吸道傳染病，此外，也是很多流行病高發(fā)季節(jié)，如麻疹、水痘、流行性腦膜炎等，因而要認(rèn)真注意天氣變化，增減衣服，以及盡量少出入公共場所，尤為注意“病從口入”。

    春季陽氣旺盛，肝氣在清明達(dá)到最旺，肝氣過旺，會引發(fā)情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)各種疾病。此外，春季還是各種慢性病高發(fā)季節(jié)，而發(fā)物有動風(fēng)生痰，發(fā)毒助火助邪之作用，所以一定要少吃，最好不吃。常見的發(fā)物有海產(chǎn)魚蝦類、筍、公雞、羊肉等。春季可適當(dāng)多甜少酸，多食水果，以保證肝臟健康。

　　高血壓患者注意保健

　　清明節(jié)氣前后是高血壓的易發(fā)期，人們應(yīng)當(dāng)減輕和消除異常情志反應(yīng)，移情易性，保持心情舒暢。對高血壓患者來說，清明節(jié)氣期間最忌食用肝臟類食物。還應(yīng)強(qiáng)調(diào)低鹽飲食，做菜時要盡量少放鹽，以清淡為宜，同時應(yīng)增加鉀的攝入，多食用蔬菜、水果。在運(yùn)動上，要講究適當(dāng)，選擇動作柔和，動中有靜的太極拳作為首選鍛煉方式；避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動；避免做負(fù)重性活動，以免屏氣而引起血壓升高等。

    飲茶養(yǎng)生

    飲茶養(yǎng)生在我國已經(jīng)有了悠久的歷史，尤其是“明前茶”有養(yǎng)肝清頭目、化痰除煩渴的功效。茶還有提神醒腦之功，可解決春困煩惱。此外，此時節(jié)也是胃腸容易不適之時，茶能催進(jìn)消化，起到保護(hù)腸胃之功效。

    飲茶宜選單樅、鐵觀音、龍井和花茶等。菊花茶有疏風(fēng)清熱，有平肝、預(yù)防感冒、降低血壓等作用也是不錯的選擇。

　　戶外踏青，運(yùn)動養(yǎng)生

    清明假期馬上就到了，正是踏青還時節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為人應(yīng)四時，春季萬物生長，機(jī)體也是如此。此時加大運(yùn)動量能更好的鍛煉身體，增長陽氣。運(yùn)動首選踏青，公園，樹林都是不錯的選擇，放風(fēng)箏也很適宜。不過運(yùn)動也不宜過量，尤其是老年人和體弱者還應(yīng)逐步增加運(yùn)動量。
編輯：恒業(yè)