延緩身體衰老的小妙招
2011/3/31  閱讀數(shù)：

    衰老是每個人都無法避免的，或早或晚總會到來，但愛美的我們總希望有辦法可以延緩衰老，其實只要你認真注意身體的變化，及時發(fā)現(xiàn)身體各個部位所發(fā)出的衰老信號，做好相應(yīng)的應(yīng)對措施，延緩衰老并不難。

    便秘、面色無華——腸道衰老

    腸道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng)，營養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。醫(yī)學(xué)專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。所以腸道是最先開始衰老的地方。

　　腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做“營養(yǎng)”重新吸收，于是導(dǎo)致膚色無華、晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小“腰”精直接升級變成小“腹”婆。

    應(yīng)對絕招：每周食用高纖維食物2-3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，它們可促進大腸的蠕動，縮短食物在大腸里停留的時間，防治便秘；另一方面它們能像海綿一樣，吸附腸道內(nèi)的有毒物質(zhì)，并及時排出體外，減少腸道對廢毒物質(zhì)的吸收。

    應(yīng)對腸道衰老，預(yù)防是最好的手段，不要吃過于辛辣的飲食，定時體育鍛煉，多喝水，養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣，平時可以多做腹部按摩和提肛運動等。

　　頭發(fā)越來越稀疏——脫發(fā)

　　正常狀況下，每個人每天都會脫落一些毛發(fā)。但是如果發(fā)現(xiàn)頭發(fā)稀疏變薄，并且已經(jīng)退過了發(fā)際線，或者毛發(fā)脫落變薄的地方越來越大，這就說明你要重視這個問題了。35歲以后，相同比例的男性和女性都會漸漸遭受頭發(fā)稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關(guān)，一直以來雌性激素被視為是毛發(fā)生長的保護傘。

    應(yīng)對絕招：發(fā)絲是由細胞構(gòu)成的，細胞的新陳代謝需要多種營養(yǎng)，所以，合理的膳食是供給毛發(fā)營養(yǎng)的重要因素。蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)是毛發(fā)健康的營養(yǎng)資源。 

　　脫發(fā)可能與睡眠質(zhì)量有關(guān)，晚上入睡時間的早晚與脫發(fā)有關(guān)。長期的緊張、焦慮、疲勞使睡眠質(zhì)量更差，加重脫發(fā)。因此改善生活習(xí)慣，保持放松心態(tài)，提高睡眠質(zhì)量有助于改善脫發(fā)狀況。另外，吸煙也是脫發(fā)的危險因素之一，戒煙很重要。

　   心血管疾病——心臟衰老

　　心慌氣短、胸悶、高血壓、血脂異常這些想象都是心臟衰老的現(xiàn)象。根據(jù)現(xiàn)代科學(xué)家的計算，我們每個人本應(yīng)該都能活到120歲，可是絕大多數(shù)人都活不到這個年齡，最大的障礙是心血管疾病和細胞癌變。心臟承擔著給身體輸送新鮮血液的工作，心臟一旦衰老，我們身體的各個部位都會因為供血不足，而變得遲緩，呆滯，身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài)。

　　應(yīng)對絕招：只吃7成飽=心臟年輕10年。瘦人心臟負擔遠比胖人要輕的多，所以適當減肥，可然心臟更年輕。保持好奇心，這會使心臟更年輕，還應(yīng)戒煙戒酒。此外，從40歲開始你需要關(guān)注心臟健康，定期做體檢。
編輯：恒業(yè)