春季養(yǎng)生：老年人的6個交替養(yǎng)生法 試試左手寫字
2011/3/27   來源：新浪網  閱讀數：

　　簡要內容：體腦交替。人年老之后比較注重身體的鍛煉，實際上腦力鍛煉也很重要。在進行跑步、游泳、爬山等體力活動的同時，也可以在腦中進行“智力風暴”，比如背詩歌，玩智力游戲等。

　　交替保健法，是歐美健康學家根據相對醫(yī)學理論設計的一種全新的健身法，對延緩人體衰老，保持和恢復老年人的健康十分有效。目前，這種老年健身****已在歐美許多國家風行。

　　上下交替。不少人只顧得腿部肌肉的鍛煉，往往忽視了上肢。實驗證實，上下交替的鍛煉能夠使上下肢都得到均衡的鍛煉，比如在走路時手握小啞鈴，有意識地甩手。

　　前后交替。跑步、走路、騎自行車……我們接觸到的很多運動都是“向前”的。偶爾不妨嘗試后退著走路或者仰泳等“向后”的運動。后退能提高身體的協調性，也能讓大腦思維更活躍。這些反向行走對腰臀、腿部肌肉有明顯的鍛煉效果。

　　左右交替。大多數人平時都習慣使用右手，其實多活動左手左腿，能讓大腦的兩個半球交流更頻繁。老人可以學學“左書”，用左手練毛筆字效果更佳，還可用左手持拍顛乒乓球、左手掌推墻壁等。

　　體腦交替。人年老之后比較注重身體的鍛煉，實際上腦力鍛煉也很重要。在進行跑步、游泳、爬山等體力活動的同時，也可以在腦中進行“智力風暴”，比如背詩歌，玩智力游戲等。

　　冷熱交替�？梢栽囋囋诙�天用涼水洗臉，身體好的老年人甚至可以嘗試冬泳。但患有心腦血管疾病的老人不能貿然下水。

　　動靜交替。有的老人喜靜，喜歡下下棋，練練書法，有的老人卻喜動，就愛登個山，打個球。其實為了達到既增強體質又鍛煉大腦的目的，老年人最好動靜結合，體腦交替。專家指出，老年人要每天堅持戶外運動，同時也要保持8小時的睡眠，多看看益智的書籍，下棋練書法都是不錯的選擇。
編輯：恒業(yè)