電腦族護(hù)眼八妙招
2011/3/22  閱讀數(shù)：

　  隨著經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，電視，電腦，游戲機(jī)等進(jìn)一步普及，造成人們用眼過度，眼病發(fā)病率一直呈上升趨勢，尤其是長時間使用電腦的白領(lǐng)一族。下面介紹一些護(hù)眼方法，讓您能更好地保護(hù)眼睛。

    1.堅持每天做眼保健****，有助于調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼的疲勞。
 
    2.適當(dāng)參加體育鍛煉，尤其是球類運(yùn)動，不但有益身體健康，一定程度上加快眼睛的血液循環(huán)，對保護(hù)眼睛也有很大幫助。

　　3.在計算機(jī)等顯示屏前，放置一面有色透明遮擋板，不但可以吸收掉大部分有害射線外，還可以適當(dāng)降低其亮度，減少對眼睛的閃爍刺激。 

　　4.觀看電視的時候，應(yīng)距屏幕2.5米以外，觀看時間控制在一天3小時之內(nèi)。 幼 兒和少年兒童要盡量少看電視，兒童不宜玩電子游戲機(jī)，成年人玩時也要控制在40分鐘之內(nèi)。 

    5.制訂熒屏作業(yè)衛(wèi)生規(guī)則，每工作一小時后應(yīng)立即休息一刻鐘，全天作業(yè)時間控制在4個小時之內(nèi)。 

    6.多喝茶，綠茶能降低電腦輻射，菊花茶能治療眼睛疲勞、視力模糊，對恢復(fù)視力也有幫助。如果在茶中加入枸杞，決明子等對眼睛會有更好的保護(hù)作用。

    7.在電腦旁擺放一盆仙人掌。仙人掌吸收輻射的能力特別好，那些久坐電腦前的白領(lǐng)，同學(xué)們趕快去找顆仙人掌，保護(hù)一下眼睛吧。

    8.合理飲食，維生素 a、b1、b2、c以及蛋白質(zhì)都是有益眼睛健康的。不妨多吃雞蛋、豆類、黃綠色、蔬菜、牛奶等含以上營養(yǎng)的食物。 
編輯：恒業(yè)