春季養(yǎng)生：女性應(yīng)積極預(yù)防乳腺癌
2011/3/21  閱讀數(shù)：

    環(huán)球醫(yī)藥信息網(wǎng)訊，春季受氣候、環(huán)境等因素的影響，使人情緒波動(dòng)較大，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，乳腺疾病高發(fā)。專家提醒春季應(yīng)做好乳腺癌預(yù)防工作。

　  調(diào)查資料顯示，八成女性患有不同程度乳腺增生，多見于25～45歲的女性，主要是女性內(nèi)分泌失調(diào)所致。而春季乳腺惡性腫瘤的發(fā)病率較其他季節(jié)高出30%。 

    乳腺癌多見于35—60歲女性，目前已超越宮頸癌躍居?jì)D女癌癥發(fā)病率首位。乳腺癌初期是細(xì)胞不斷增生，癥狀與乳腺增生極其相似，很多乳腺癌患者對于自己的病情不甚了解，把乳腺癌當(dāng)作增生自行治療，等到確診時(shí)，已是乳腺癌晚期。 

　　對于乳腺癌要早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。如果發(fā)現(xiàn)早，并且及時(shí)治療，近九成的乳腺癌患者是可以治愈的。專家建議廣大女性應(yīng)在春季做好乳腺癌的預(yù)防工作。

    注意平衡飲食 

    適當(dāng)控制脂肪和動(dòng)物蛋白攝入。多吃豆制品，特別是黃豆制品能有效預(yù)防乳腺癌。少吃或不吃植物、動(dòng)物食品中含雌激素較高的食物，如哈士蟆、維生素E、大豆異黃酮等保健品。 

    果蔬不能少：蔬菜和水果中的類胡蘿卜素能夠很好地預(yù)防癌癥。哪怕是已被確診為乳腺癌的女性，如能多吃蔬菜和水果，也會延長生存期，減少癌癥復(fù)發(fā)或得第二種腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。

    常飲綠茶：針對2000名中國女性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝綠茶的女性，罹患乳腺癌的幾率會降低40%。

    控制體重

　　控制體重，尤其避免腰部肥胖：對于任何年齡的女性來說，超重、肥胖都可能埋下癌癥的隱患，對已過更年期的女性來說，更是如此�？茖W(xué)研究顯示，絕經(jīng)后肥胖會使乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加50%。而且體重越高，風(fēng)險(xiǎn)越大。值得提醒的是，腰部脂肪堆積越多，風(fēng)險(xiǎn)更高。

    堅(jiān)持鍛煉

　　堅(jiān)持每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)：有積極運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性比很少運(yùn)動(dòng)的女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)低20%。但要注意，運(yùn)動(dòng)應(yīng)保持一定的強(qiáng)度，但也不必過度勞累。專家建議，用220減去自己的年齡，得出的就是運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜超過的最大心率。

    注意情緒調(diào)節(jié)

    據(jù)調(diào)查，性格內(nèi)向，精神長期抑郁，生活不幸福，是導(dǎo)致癌癥的重要因素。都市年輕女性面臨激烈的競爭壓力，精神長期處于應(yīng)激緊張狀態(tài)，導(dǎo)致情緒上的不穩(wěn)定，不平和。這些精神因素與不良生活工作方式加在一起對乳房造成進(jìn)一步的傷害。

    春季氣候多變易影響人們心情，造成情緒波動(dòng)，影響內(nèi)分泌，從而導(dǎo)致乳腺疾病。廣大女性朋友應(yīng)該注意調(diào)節(jié)情緒，尤其要少生氣，以免影響身體健康。

    少酒戒煙

    盡量少喝酒：酒精能夠增加乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。如果飲酒一天不要超過一杯，同時(shí)最好服用葉酸，以減輕酒精對身體的傷害。

　  遠(yuǎn)離煙草，特別是二手煙。一項(xiàng)調(diào)查顯示，吸煙會增加20%的乳腺癌發(fā)病率。如果長期生活在二手煙的環(huán)境中，患乳腺癌的幾率則可能增加70%。

    學(xué)會自查 

    凡40歲以上的婦女均應(yīng)學(xué)會自查方法，對45歲以上有危險(xiǎn)因素的婦女更應(yīng)重視自我檢查。有下列征象者，如乳房包塊、皮膚瘙癢、增厚、炎性改變、乳房形態(tài)改變、乳汁分泌、與月經(jīng)周期無關(guān)的乳房疼痛，應(yīng)盡快就診。

    乳房良性病變也不能忽視，應(yīng)該積極治療，以降低乳腺疾病癌變幾率。 
編輯：恒業(yè)