五個(gè)常見(jiàn)的便秘食療誤區(qū)
2011/3/19   來(lái)源：便秘  閱讀數(shù)：

    便秘雖然不是什么大病，但卻能產(chǎn)生一系列不良后果，如宿便堆積在腸道里，不斷產(chǎn)生毒氣、毒素，造成腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、睡眠差、精神緊張等，嚴(yán)重時(shí)甚至影響會(huì)形成痔瘡，影響心腦血管健康，影響美容等。

    便秘可以通過(guò)改變生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣加以調(diào)節(jié)，然而很多人在自行調(diào)節(jié)時(shí)都存在誤區(qū)，下面給大家介紹一下常見(jiàn)的五個(gè)飲食誤區(qū)。

　　誤區(qū)一：喝茶能通便

　　茶能去火通便，然而便秘者卻不宜多喝。因?yàn)椴栌惺諗孔饔�，喝多了�?huì)加重便秘。

    也有人會(huì)選擇潤(rùn)腸茶來(lái)緩解便秘，其實(shí)不然，潤(rùn)腸茶雖然能快速通便，但長(zhǎng)期服用會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸黑便病，也就是腸黏膜出了問(wèn)題，令腸道失去收縮功能，腸內(nèi)儲(chǔ)存的殘?jiān)鼰o(wú)法排出，這樣下去，還容易引起腸黏膜細(xì)胞發(fā)生癌變，最終誘發(fā)腸癌。

    便秘者應(yīng)該多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8—10次喝，可以保證腸道濕潤(rùn)，有助緩解便秘。

　　誤區(qū)二：膳食纖維要多吃

　　便秘在很多人看來(lái)是腸胃動(dòng)力不足，多吃膳食纖維可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，從而緩解便秘癥狀。膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會(huì)引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會(huì)對(duì)腸胃道造成刺激。也并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫?zé)�，吃多了反而加重便秘�?

　　誤區(qū)三：多吃香蕉能通便

　　一般人都認(rèn)為，香蕉是潤(rùn)腸的，其實(shí)只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會(huì)加重便秘。因?yàn)�，沒(méi)有熟透的香蕉含較多鞣酸，對(duì)消化道有收斂作用，會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，將香蕉放在透風(fēng)處存放至表皮有黑斑，但內(nèi)里質(zhì)地并未改變時(shí)吃最好。

　　誤區(qū)四：油和肉都不能多吃

　　工業(yè)機(jī)械都需要潤(rùn)滑油的幫助，各個(gè)軸承才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，在人體中也一樣。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周內(nèi)就可以改善便秘。至于肉，因?yàn)楦叩鞍资澄飳?duì)腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當(dāng)少吃。

　　誤區(qū)五：多吃蘿卜能通便

　　便秘分為很多類型，比如內(nèi)熱上火導(dǎo)致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導(dǎo)致的虛秘等。

　　在中老年中，虛秘占的比例非常大。用通俗點(diǎn)的話說(shuō)，就是胃腸動(dòng)力不足。白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點(diǎn)確實(shí)管用。但對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，本來(lái)氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。所以說(shuō)，多吃蘿卜能通便是一個(gè)飲食中常見(jiàn)誤區(qū)。


編輯：恒業(yè)