保持良好生活習慣，預(yù)防心腦血管疾病
2011/3/16  閱讀數(shù)：

　  心腦血管疾病是近年來高發(fā)疾病之一，俗稱“富貴病”即高血壓、高血糖和高血脂，隨著年齡的增長患病率也逐漸上升。

    心腦血管疾病是一種嚴重威脅人類，特別是50歲以上中老年人健康的常見病，全世界每年死于心腦血管疾病的人數(shù)高達1500萬人，居各種死因首位。即使應(yīng)用目前最先進、 完善的治療手段，仍可有50%以上的腦血管意外幸存者生活不能完全自理!

    心腦血管疾病具有“發(fā)病率高、致殘率高、死亡率高、復發(fā)率高,并發(fā)癥多” 即“四高一多”的特點，已成為人類死亡病因最高的頭號殺手，預(yù)防心腦血管疾病顯得尤為重要!　　

     生活中預(yù)防心腦血管疾病有很多方法：飲食方面是首要因素，要做到多纖維、多礦物質(zhì)、多碳水化合物；少脂肪、少蛋白、少膽固醇飲食。鈣、鎂、硒、鉻、錳等都是有益心腦血管健康物質(zhì)，應(yīng)注意補充。

     保持良好的心理狀態(tài)，從對全球長壽老人的調(diào)查中也有一個有趣的發(fā)現(xiàn)：雖然國度不同，飲食習慣各異，但調(diào)節(jié)情緒、使精神始終保持在“悅、和”這樣一個最佳點，卻是每位長壽老人的共性。精神閑逸適度，不可樂極，不可悲極，特別是老年人更應(yīng)該保持心情舒暢。

     定期體檢，一年至少上醫(yī)院檢查一下：血脂、血壓、總膽固醇；血糖：高、低密度脂蛋白。以上這些，為“心腦”疾病創(chuàng)造了條件。

     適當進行鍛煉，生命在于運動，運動，是最好的“血管清道夫”。一周不能少于三次、一次不能少于一小時的出微汗或熱身的室外鍛煉。

     心腦血管疾病有一個特征，就是它的可逆轉(zhuǎn)性。只要生活中積極調(diào)理康復還是很有希望的。除了以上措施，人們還應(yīng)確知自己是否有心腦血管疾病和家庭遺傳，以做到積極預(yù)防。清新活躍的負氧離子空氣能凈化血液，對心腦血管很有好處，人們可以經(jīng)常去公園等呼吸新鮮空氣。此外還要注意保持體重，體重增加太快或者迅速消瘦都會影響心腦血管健康，只要注意調(diào)整，使血管走向“年輕態(tài)”，不是“天方夜譚”。 
編輯：恒業(yè)