春季貪睡易致病，應(yīng)注意提神醒腦
2011/3/7  閱讀數(shù)：

    俗話說：“春困秋乏”，馬上就是春暖花開的季節(jié)，很多人出現(xiàn)了“春天疲勞癥”，專家提醒我們多睡并不能緩解春困，還有可能引起疾病，在睡眠正常的情況下應(yīng)該做好提神醒腦。

    春困是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象。春天，氣溫適中，皮膚和肌肉微細(xì)血管處于弛緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，出現(xiàn)抑制的狀況，于是出現(xiàn)昏沉欲睡的“春困”現(xiàn)象�！按豪А逼鋵�(shí)是腦缺氧的表現(xiàn)，這跟植物神經(jīng)沒有完全適應(yīng)氣候的變化、血管舒縮功能不靈敏有關(guān)。

    要解決春困，多睡并不是辦法。一般情況下，成年人每天睡眠8小時(shí)左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會(huì)變得更加昏昏欲睡，無精打采，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起以下癥狀。

　　1.易患呼吸道疾病

　　臥室中早晨空氣最污濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對(duì)呼吸道抗病能力有影響，那些閉門貪睡的人常感冒、咳嗽、嗓子疼。

　　2.導(dǎo)致體虛

　　人活動(dòng)時(shí)心跳加快，心肌收縮力加強(qiáng)，心臟排血增加；人休息時(shí)心跳、收縮力、排血量下降。如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠，就會(huì)破壞心臟休息和運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍一活動(dòng)便心慌，只好再躺下形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致體虛。

　　3.影響消化功能

　　賴床者不能按時(shí)進(jìn)餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動(dòng)，打亂了胃液分泌規(guī)律，影響消化功能。

　　4.妨礙神經(jīng)系統(tǒng)功能

　　睡懶覺的人睡眠中樞長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時(shí)間太長(zhǎng)，恢復(fù)活動(dòng)的功能就會(huì)變得相對(duì)緩慢，因而會(huì)感到無精打采。

　　5.肢體疲乏無力

　　經(jīng)正常休息后起床活動(dòng)，可使肌張力增加，還可使肌肉的血液供應(yīng)增加，同時(shí)將夜間堆積在肌肉中的代謝產(chǎn)物消除。睡懶覺的人，因肌肉組織錯(cuò)過了活動(dòng)良機(jī)，起床后常感到腿軟、腰骶不適，周身無力。

    在春困時(shí)不妨試試專家提供的方法：經(jīng)常開門開窗，使室內(nèi)空氣流暢；增加戶外活動(dòng)，適當(dāng)增加適合自己的體育鍛煉項(xiàng)目，增加人與人之間的來往，與朋友一起說說笑話，談?wù)勅ぢ�，�?huì)有很好的解困效果。喝茶或者咖啡來提神醒腦也是不錯(cuò)的方法。此外在辦公室久坐的白領(lǐng)可以在辦公桌上擺放香氛飾品或者干花：美好的氣味也有清醒頭腦的作用；嚼薄荷糖：吃一片香口膠或者薄荷糖；風(fēng)油精、清涼油也有不錯(cuò)的效果哦。
編輯：恒業(yè)