春季養(yǎng)生：久坐者需防頸椎腰椎病
2011/2/28  閱讀數(shù)：

    環(huán)球醫(yī)藥信息網(wǎng)訊 春季氣候干燥，再加上很多人在辦公室工作靜坐少動，從而引起腰椎頸椎疾病高發(fā)。專家建議，可視情況采用理療改善頸椎腰椎的疼痛狀況。

    據(jù)介紹，春季人體新陳代謝能力相對較強，在溫差大的環(huán)境下，肌肉緊張度增高；同時由于春季氣候干燥，人體所含水分下降，腰椎間盤中的水分丟失也十分嚴重，再加上假期過后人們回到工作崗位，壓力過大，使得腰椎頸椎疾病發(fā)作特別突出。

　　頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性后，椎間盤松動，繼而壓迫神經(jīng)根、脊髓或椎動脈而引起的各種癥狀。長期不良的坐姿或長久停留在電腦前，最容易造成頸項肌的疲勞，引起頸肩痛、項肌痙攣，甚至出現(xiàn)頭暈目眩；久而久之，勢必在成年之后過早地出現(xiàn)頸椎間盤退行性變，導致頸椎病。

　  腰椎病是由于長期久坐，或者有的坐姿不良，或總是固定一個姿勢而使得腰部軟組織長久處于張力狀態(tài)，軟組織缺血，而產(chǎn)生腰肌勞損。

    20多歲的白領(lǐng)和40多歲的中年人是這種疾病的高發(fā)群體，進行康復理療時，輕度疼痛的患者，可首先用專門的牽引床和牽引椅做牽引，然后加上一定程度的手法按摩，疼痛感就會大大減弱；而中重度疼痛的患者，就需要配合中頻電流的治療來改善病癥。針對頸椎腰椎病的康復理療，最大的特色在于它的無創(chuàng)傷性，能夠通過理療緩解疼痛，減少發(fā)病頻率。

    在日常生活中，白領(lǐng)工作者應在工作1-2小時左右，有目的地左右轉(zhuǎn)動頭部并抬頭向遠處凝望，注意調(diào)整坐姿；要盡量減少坐的時間，經(jīng)常站起來活動一下，做做腰部按摩等；保持適宜的桌椅高度；注意調(diào)整合理的睡眠姿勢；患者要特別注意頸部的保暖工作；同時，患者在這個時期應該多攝取營養(yǎng)，定期參加戶外運動，才能有利于腰椎頸椎疾病的緩解和治療。 


編輯：恒業(yè)