中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家教您御寒法
2010/12/7   來(lái)源：慧聰網(wǎng)  閱讀數(shù)：

    12月7日，我們將迎來(lái)二十四節(jié)氣中的大雪，大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時(shí)更大了。今天到后天，我國(guó)或?qū)⒊霈F(xiàn)6～10℃降溫，其中部分地區(qū)降溫幅度可達(dá)12～16℃，且伴有大風(fēng)氣象。寒潮將會(huì)再次襲擊我國(guó)大部分地區(qū)。受到寒潮襲擊，中國(guó)北方近期氣溫大幅下降，有些地方氣溫降到入冬以來(lái)最低值，此外。北京進(jìn)入一年來(lái)最干燥的時(shí)期。氣象專家提醒市民，寒潮來(lái)襲，氣溫下降明顯，應(yīng)提前做好防寒保暖措施。    

    突然變冷的天氣讓人們猝不及防，厚厚的棉衣也阻擋不住寒冷的侵襲，其實(shí)，從內(nèi)到外的調(diào)養(yǎng)才能增加你的抗寒能力，吃對(duì)以下食物能讓你抵抗寒冷。

    北京大學(xué)第一醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)部主任營(yíng)養(yǎng)師孫孟里表示，寒冷的季節(jié)應(yīng)該增加熱量的攝入，多吃一些肉類和根莖類的蔬菜。肉類以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。吃這些肉可使陽(yáng)虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。根莖類蔬菜藕、胡蘿卜、百合、山芋、大白菜等含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，不妨與其他食品摻雜食用。

    此外，還可以多吃些含鐵高的食物，美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的人體溫較血色素正常的人低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因此，怕冷的人可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。尤其是平時(shí)的素食主義者，這個(gè)季節(jié)更應(yīng)該注意補(bǔ)鐵。

    海帶、紫菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過(guò)程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng)，抗冷御寒。除此之外，也可以適當(dāng)吃些辛辣食物，促進(jìn)血液循環(huán)，增加體溫。

    俄羅斯飲食的御寒三寶

    天氣急劇降溫，很多人都吃不消，從俄羅斯歸來(lái)的中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家竇國(guó)祥教授對(duì)此深有感觸。一般來(lái)說(shuō)，靠吃高熱量和高脂肪的食物能夠抵御嚴(yán)寒，但同時(shí)也會(huì)給身體帶來(lái)問(wèn)題。讓我們來(lái)看看俄羅斯的飲食，學(xué)學(xué)他們既御寒又健康的妙招。 

    紅菜牛肉湯 

    紅菜湯是俄羅斯很有名的菜湯，通常百姓居家都會(huì)喝，它流行于俄羅斯中北部。尤其是紅菜牛肉湯，味醇美，可御寒。 

    方法很簡(jiǎn)單，把西紅柿、洋蔥、蘿卜切片，圓白菜切幾刀、西芹切段。然后牛腱子肉洗好入鍋煮，工具可以用電飯煲、煲湯電飯鍋、燜燒鍋等，煮至松爛為好。待煮好后肉拿出待用，湯放到另外一個(gè)鍋上，在火上燒開(kāi)。先放土豆，然后是西芹，洋蔥，然后白菜，再放西紅柿。等煮好后放番茄醬和鹽，最后出鍋。 

    在俄羅斯，湯菜是最先上桌的，這除了是俄羅斯傳統(tǒng)習(xí)慣外，還具有刺激食欲，促進(jìn)胃液分泌的作用。喝上一碗，全身都是暖和的。 

    魚(yú)湯 

    俄羅斯的魚(yú)湯，一般是指加大量的蔥，用水將魚(yú)煮熟，如帶有餡餅或是長(zhǎng)條形餡餅的鱘魚(yú)湯。在冬季的時(shí)候喝魚(yú)湯有御寒的作用。 

    煮魚(yú)湯要講究火候，可放蔥和月桂葉，使得香味濃郁。俄羅斯北方的人喜歡煮奶魚(yú)湯，即在滾開(kāi)的牛奶里放入鹽和清洗干凈的魚(yú)，煮時(shí)還可以添加奶油。而在俄羅斯的南方，更多的喜歡在魚(yú)湯里加西紅柿。具體是把洗干凈的小魚(yú)放在鍋里煮，當(dāng)水燒開(kāi)時(shí)，往里添加西紅柿，煮了一段時(shí)間后，把西紅柿取出剝?nèi)ネ馄�，將揉勻后的紅彤彤的熱液汁再放進(jìn)魚(yú)湯鍋里，使湯呈乳紅色。 

    紅茶加牛奶 

    在俄羅斯，人們習(xí)慣每天每頓飯后，都泡上一杯紅茶，一般茶里還要加兩塊方糖或是加點(diǎn)牛奶，在當(dāng)?shù)卣J(rèn)為這樣可以有驅(qū)寒的效果。 

    紅茶加奶，就有點(diǎn)像我們平常喝的奶茶。據(jù)悉，冬天喝紅茶加奶可以驅(qū)寒暖身,夏天喝冰奶茶可以解暑。不僅如此，加奶的紅茶還有助于消炎和保護(hù)胃黏膜，對(duì)潰瘍也有一定的作用。在沒(méi)有牛奶的情況下，也可以加入兩塊方糖，口感也很好。 

編輯：恒業(yè)