養(yǎng)成良好習慣，遠離便秘干擾
2010/10/25  閱讀數(shù)：

    環(huán)球醫(yī)藥網從專家處了解到便秘是多種疾病的一種癥狀，而不是一種病。常見癥狀是排便次數(shù)明顯減少，每2～3天或更長時間一次，無規(guī)律，糞質干硬，常伴有排便困難感的病理現(xiàn)象。低纖維飲食、飲水過少、少運動、生活環(huán)境的改變、精神緊張等都有可能導致便秘。了解如何防治便秘尤為重要。





    目前，市場上號稱可以排除毒素、治療便秘的各類藥品或者保健品，大多含番瀉葉、大黃或果導之類的瀉劑成分，服用這類藥會陷入“便秘—服藥—腹瀉—停藥—再便秘”的怪圈，長期使用這些強烈的瀉劑，還會損傷腸道功能，使排便更加困難。





     要解決便秘問題，一般還是主張通過生活、飲食、運動以及功能訓練來解決，根據(jù)病情需要，在醫(yī)生指導下有選擇地使用瀉藥，藥物是最后的選擇，也是上述措施的輔助手段。養(yǎng)成良好規(guī)律的生活習慣，便秘才能真正得到解決。





　　首先，便秘患者應該養(yǎng)成的良好習慣。包括：合理調節(jié)自身的飲食結構，多食含纖維素高的蔬菜與水果，少吃強刺激性，多喝水等；養(yǎng)成每日定時排便的習慣，切勿忽視便意或強忍不排，延長排便時間等；多運動，平時可做提肛訓練，也可多進行腹部按摩，促進消化道的活動。
 
    其次，切勿盲目使用瀉藥。臨床發(fā)現(xiàn)，許多人一旦感覺消化不良、胃腸飽脹得難受，或為了減肥和所謂的“排毒養(yǎng)顏”，就盲目地使用清腸、減肥、瀉藥類藥物，希望“一通百通”。結果往往適得其反，過度拉肚子影響腸道蠕動能力，讓人喪失正常的消化和排便能力，導致便秘產生或加重。





    再次，短期內排便不暢不一定是便秘。對于一般人來說，排便時間為一天一次或者兩天一次。但每個人的身體機能、排便習慣各異，導致排便間隔或次數(shù)不同，但只要大便不稀、不干燥硬結、排便時不費力，都屬于正常狀態(tài)。





　　此外，便秘還與焦慮、抑郁等有關，壓力過大也可導致便秘，所以要養(yǎng)成良好的心態(tài)。如果以上各種方法仍不能解決，在明確病因后，可考慮手術治療。


編輯：恒業(yè)