家中健身　見縫插針
2010/10/14  閱讀數(shù)：

　　方法一：盡量不坐著看電視




　　很多人都覺得坐著還不夠舒服，喜歡整晚躺在沙發(fā)上，哪怕斜著眼睛、扭著脖子，也愿意以懶惰的姿勢，看著肥皂劇，度過4～5個小時的時間。其實，我們完全可以站著看，一邊看電視，一邊伸展四肢，廣告時間可以到陽臺上原地跑步，讓自己的身體更靈活，避免晚飯后脂肪堆積造成梨形身材，而腹部堆積過厚的脂肪，不利于健康。




　　方法二：做做家務勤走動




　　只要來回運動，就能消耗熱能，如果我們能邊看電視或聽音樂邊做家務，豈不一舉兩得？既看了電視，又打掃了房間，凈化了自己的生活空間，還不用專門做家務，更重要的是，長期堅持下來，可以讓我們保持輕盈的體態(tài)，活得更健康。




　　方法三：多陪孩子玩耍




　　這看起來只對孩子有利，其實有研究發(fā)現(xiàn)，一個體重75千克的人用30分鐘和孩子玩耍，就可以消耗187大卡的熱量�？梢娺@是一項“雙贏”的活動

編輯：商務部