練舌保健3法
2010/9/27  閱讀數(shù)：

　　祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，人的舌頭與內(nèi)臟有著密切的關(guān)系，舌體的各個部位都和腑臟各部位相對應(yīng)。中醫(yī)的舌診就是通過觀察舌體各部分的變化，以此診斷相應(yīng)內(nèi)臟的病變情況。因此，如能經(jīng)常運動舌頭，可加強內(nèi)臟各部位的功能，有助于食物的消化吸收，能強身健體，延緩衰老。練舌保健法可分3個步驟：




　　舌舔上腭（赤龍?zhí)胶＃?/p>


　　舌尖輕舔上腭，凝神靜氣，調(diào)和氣息，3分鐘后，口腔中的唾液腺分泌出許多唾液，當唾液充滿全口后分3次咽下。




　　方法一：用舌尖輕輕抵住上腭，再用舌尖在上硬腭處正、反轉(zhuǎn)圈各36次。




　　方法二：用舌尖舔上腭，左右擺動36次。待口水增多時，分3次咽下。




　　舌舔齒齦（赤龍攪海）




　　方法一：用舌尖舔內(nèi)側(cè)齒齦，從左至右，由上至下，緊貼上下牙齦轉(zhuǎn)圈，正反各36圈。再用舌尖舔上唇頰側(cè)和下唇頰側(cè)36圈，順序同上。




　　方法二：用舌尖舔內(nèi)側(cè)齒齦，左右擺動36次，再用舌尖舔上唇和下唇頰側(cè)36次。待口水增多時，分3次咽下。




　　伸舌運動（赤龍吐信）




　　把口張大，舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸感覺。當舌不能再伸長時，把舌縮回口中。這樣一伸一縮，面部和口舌也隨著一緊一松，共做36次。待口水增多時，分3次咽下。




　　該法每日早中晚各做一次，可以減少口腔疾病的發(fā)生，還能加強舌辨別味道的功能，同時還能起到鍛煉面部肌肉的功效

編輯：商務(wù)部