感冒了應該保證好充足睡眠
2010/8/16  閱讀數：

　　感冒大多是由病毒和細菌所引起，以病毒感染居多。對細菌引起的感冒，抗生素有一定的治療效果。但對病毒引起的感冒，抗生素是無能為力的。英國的漢堡博士在50年前即認為，“對感冒最有幫助的是睡眠”。實踐證明，當人睡眠減少、勞累過度、受寒冷刺激時，體內“胞壁酸”大大減少，抵抗力隨之下降，病菌、病毒等病原微生物便乘虛而入，誘發(fā)疾病，感冒即是這類疾病之一。國際上很多研究表明，睡眠不足7小時，感冒幾率增加3倍。





　　睡眠不足的男性接種流感疫苗后，免疫反應失常，接種后10天內，其抗體水平只有常人的一半。而凌晨3點到早晨7點睡眠質量不高的人，免疫細胞活性降低23%。如果感冒后睡眠充足，則感冒癥狀一天內會明顯得到緩解，但感冒后繼續(xù)工作一天，病程會延長三天。因此，感冒后一定要睡個好覺。時間沒有標準要求，一般按照次日醒來的個人感覺為準，如果感覺精力充沛，頭腦清醒，就說明睡夠了。
 




　　近來的春寒天氣催生了感冒高發(fā)，天津市各大醫(yī)院各個年齡段的感冒病人都迅速增多�；颊咧饕�癥狀是流鼻涕、打噴嚏、咽痛，多數兒童患者還伴有39攝氏度以上的發(fā)熱癥狀，部分老年人及兒童患者還繼發(fā)了哮喘、支氣管炎和肺炎等。專家表示，除藥物外，春季保持充足睡眠是預防和治療感冒的良方。





　　感冒的鼻塞等癥狀往往會影響人的睡眠，葛庚芝建議，可有針對性地服用些感冒藥幫助睡眠。也可通過一些小方法來緩解，如舌頭抵上顎，單指壓眉間，20秒后可以緩解鼻塞。或者按迎香穴，該穴位于鼻翼外緣，即眼睛看向正前方時，眼珠中心點直下，在鼻孔兩旁約拇指1/2寬處的笑紋中�？捎秒p手食、中二指，同時按揉或左右方向輕推迎香穴，通常10至20次就可奏效。




 




　　此外，有人在感冒時講究忌口，不吃雞蛋和牛奶，其實這樣不妥。應提倡感冒時多吃些營養(yǎng)食品，以補充人體在抗病過程中的營養(yǎng)消耗。

編輯：商務部