朗讀唱歌有助于補(bǔ)肺氣
2010/8/14  閱讀數(shù)：

　　當(dāng)人35歲以后，人體肺活量開始下降，并出現(xiàn)肺虛的情況。一些慢性呼吸道疾病，除了季節(jié)原因，多由肺氣衰弱引起�！耙话愣�言，肺氣虛的人會(huì)出現(xiàn)咳嗽乏力、畏風(fēng)自汗、氣短、容易感冒等癥狀�！比绻�被醫(yī)生判定為肺氣不足，除了遵照醫(yī)囑進(jìn)行治療外，還有一些小方法值得一試。




　　深呼吸。深呼吸是一種最簡(jiǎn)單易行的方法。以太陽(yáng)剛出來之時(shí)為最佳時(shí)間，每天到戶外做深呼吸，有利于鍛煉呼吸機(jī)能，從而達(dá)到補(bǔ)肺氣的作用。一般來說，每天做20~30次即可。




　　朗讀和唱歌也能補(bǔ)肺氣。唱歌、朗讀可以起到擴(kuò)胸作用，通過對(duì)橫膈肌的運(yùn)動(dòng)，將氣吸入肺部，氣息沖擊聲帶，產(chǎn)生的聲音經(jīng)過共鳴腔體，進(jìn)行綜合調(diào)節(jié)。無論是唱歌還是朗讀，呼吸量的大小、節(jié)奏快慢，都是根據(jù)曲調(diào)和文章情感需要，進(jìn)行高低、大小等變化來調(diào)整呼吸，這能讓肺氣得到調(diào)養(yǎng)。但這個(gè)方法必須使用適度，用科學(xué)的發(fā)聲方法鍛煉，而不是一通亂喊，否則適得其反。

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