秋季應(yīng)堅(jiān)持三大養(yǎng)生策略:養(yǎng)、練、防
2010/8/13  閱讀數(shù)：

　　秋季對(duì)于其他季節(jié)來講是比較干燥的一個(gè)季節(jié)，人體在秋季經(jīng)歷熱冷的交替，且需要一個(gè)適應(yīng)的過程，因些秋季養(yǎng)生保健最重要的是要秋季養(yǎng)生與秋季飲食的保健，只有這樣才能讓你安然度秋。以下養(yǎng)生網(wǎng)為你介紹秋季保健養(yǎng)生應(yīng)做到三個(gè)堅(jiān)持。




　　一要秋養(yǎng)。秋季應(yīng)做好飲食的調(diào)養(yǎng)與適當(dāng)?shù)男菹ⅰＧ锛臼鞘斋@季節(jié)，各類果蔬大量上市。《素問》指出：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五菜為充，氣味合而已之，以補(bǔ)益精氣”。秋季氣候干燥，應(yīng)適當(dāng)飲開水、淡茶、牛奶等。多食柔潤的果蔬，如番薯、玉米，香蕉、蜂蜜、紅棗等。




　　二要秋練。秋季應(yīng)積極參加體育鍛煉，提升健康水平，增強(qiáng)身體免疫力。在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，要讓身體多“凍”著點(diǎn)。俗話講：“”春捂秋凍“，隨著氣溫下降時(shí)不要過多添衣物，要使身體有抗御風(fēng)寒的能力。運(yùn)動(dòng)要因人而異，可選擇散步、打球、做****、慢跑等。




　　三要秋防。秋季要預(yù)防一些易于感染的常見病與多發(fā)病。如感冒、氣管炎、胃炎、關(guān)節(jié)炎等。對(duì)于有支氣管炎、胃炎等病史的人不適宜秋凍，應(yīng)要做好保暖，防止舊病復(fù)發(fā)。

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